자격은 조건부 사랑의 표현입니다. 아무도 당신의 사랑을 받을 자격이 없습니다. 당신은 항상 유독한 사람과 환경에서 벗어나 정신적, 정서적, 신체적 웰빙을 보호할 권리가 있습니다. - 박사. 재니스 앤더슨 & 키어스틴 앤더슨

당신의 삶에 유독 한 사람이 있는지 항상 분명하지는 않습니다. 해로운 관계는 당신에게 해로운 관계입니다. 유독 한 사람은 당신이 부적절하고 고립되어 있다고 느끼는 정도로 고통을 유발할 수 있습니다. 그렇다면 무엇이 유독한 사람을 만드는가?

독한 사람에게는 독이 있다 행동, 사람 전체가 독이 되는 것은 아니다.^[1]. 중요한 것은 그들이 하는 일입니다. 대부분의 유독한 사람들은 책임을 회피하고 현실을 왜곡합니다. 그것들은 당신의 가치를 잘못 표현하고 당신이 당신의 삶에서 그것들을 유지하는 동안 당신의 치유 능력을 억압할 수 있습니다. 당신도 그것으로 해야 할 역할이 있습니다. 당신의 가치가 그들에 의해 무시되고 그것에 따라 행동하지 않는다면 독성이 커질 여지를 허용한 것입니다.

당신이 유독한 관계에 있을 때, 당신은 덜 느끼합니다. 당신은 다른 사람의 시간이나 노력을 들일 가치가 없는 것처럼 느낍니다. 들리지 않는 느낌이 들고 때로는 안전하지 않은 느낌이 듭니다. 파트너, 친구 또는 가족 구성원과 관계없이 유독 한 관계에서 자신에 대해 기분이 좋지 않습니다.

당신은 여러 가지 이유로 유독한 관계를 유지할 수 있습니다. 당신은 자신이 짐이라고 생각하고, 경계가 부족하고, 변화에 저항하고, 갈등을 두려워하고, 사람들을 기쁘게 하려고 노력하고, 자신이 상호 의존적이라고 생각하거나, 학대의 패턴이나 건강에 해로운 순환에 부분적으로 갇힐 수 있습니다.

유독 한 사람들을 놓아주는 것이 쉽지 않을 수 있습니다. 그렇게 하기 위해서는 그것들이 왜 또는 어떻게 당신에게 해로운지 알아야 하고 그것들이 당신의 최선의 이익을 염두에 두고 있지 않은 줄 사이를 읽어야 합니다.광고하는

당신은 선하고 다른 사람들의 좋은 점을 보고 싶기 때문에 유독한 사람들을 놓아주는 것은 어렵습니다. 당신은 그들의 사과가 진정성이 있다고 생각합니다. 당신은 그들이 정직하지 않다고 믿는 데 어려움을 겪습니다. 당신은 그것으로부터 치유하는 데 시간을 소비하지 않습니다. 끝내고 싶지 않기 때문에 고통 속으로 다시 끌려갑니다. 그러나 무언가가 옳지 않다고 느낀다면 아마도 옳지 않을 것입니다.

당신은 당신의 평화를 보존해야 하기 때문에 유독한 사람에게서 멀어져야 합니다. 다시 자신처럼 느껴야 합니다. 그리고 더 나은 지원이 필요합니다.

유독한 사람들을 놓아주는 것은 네 가지 주요 단계를 포함할 수 있습니다.

1. 위험 신호 인식

붉은 깃발은 사람이 독이 있다는 신호입니다. 주의해야 할 특성을 누군가가 보여줄 때입니다. 어느 정도의 불만족과 불신을 느낄 때입니다. 당신의 직감을 믿으세요. 위험 신호를 인식하면 누군가가 당신을 조종하려고 하는지 아닌지를 평가할 수 있습니다. 이것은 당신이 당신의 삶에서 허용하는 것을 어느 정도 통제할 수 있게 해줍니다. 이러한 행동을 조기에 발견할수록 더 유리할 것입니다.

위험 신호에는 다음이 포함될 수 있습니다.

• 그들은 항상 자신을 먼저 생각합니다.
• 그들은 불완전함을 지적하고 자존감을 망치다 .
• 당신이 그들 주위에 있을 때 당신은 고갈되거나 사용감을 느낄 수 있습니다.
• 당신이주는 것은 보답하지 않습니다. 그들은 당신이 친구로 제공한 선을 돌려주지 않습니다.
• 그들은 당신의 경계를 무시하고 당신이 그들에게 아니라고 말할 때 화를냅니다.
• 어떤 것에 대해 그들과 대면할 때 반쪽짜리 진실이나 노골적인 거짓말로 그들을 사로잡습니다.
• 당신은 악당입니다. 그들은 희생자입니다.
• 두 번째 기회는 항상 반복되는 행동 패턴으로 이어집니다.
• 그들은 학대에 참여할 수 있습니다.

2. 경계 설정

있다 감정적 경계 설정할 수 있지만 물리적인 것도 있습니다.^[두]. 언제든지 떠날 수 있습니다. 경계를 설정하는 것도 자기 관리의 중요한 부분입니다.광고하는

달걀 껍질 위를 걷지 말아야 합니다. 당신이 어떻게 느끼는지 그들에게 말하십시오. 그들은 당신을 존중하고, 당신의 필요를 충족시키며, 당신의 말을 경청하고 있습니까? 그렇지 않다면 건강한 정서적 거리를 설정하고 주변에 해로운 사람들을 놓아주기 시작할 때입니다.

이에 대한 수준이 있습니다. 가족을 포함할 수 있는 내부 서클이 있고, 그 다음에는 지인과 낯선 사람이 있습니다. 유독 한 사람이 당신의 내부 서클에 있다면 물러서서 그들이 따라야 할 몇 가지 경계를 정해야 할 때입니다. 그들이 당신의 말을들을 수 없다면 연결을 완전히 끊을 수 있습니다.

두 번째 기회를 줄 수는 있지만 조심해야 합니다. 누군가가 무언가를 피할 수 있다는 것을 알고 있다면 다시 할 것입니다. 인연의 기회가 있다면 어떤 선을 넘지 말아야 한다는 것을 알아야 한다.

3. 자신에게 투자하라

당신은 당신이 가치가 있다는 것을 알 자격이 있습니다. 상황이 나아질 것이며 모든 것이 가능하다는 것을 기억하십시오. 어떻게 합니까? 자신에게 투자하세요.

이것은 자기 관리, 목표 설정, 긍정적인 지원으로 자신을 둘러싸고 평화감을 느끼는 것을 의미합니다. 당신의 가장 큰 야망은 자신을 사랑하는 것이어야 합니다. 자기 사랑이 없으면 유독 한 사람들을 놓아주기가 어려울 것입니다.

모든 관계는 위험하지만, 당신이 당신 자신과 당신이 무엇을 허용할 것인지 알면 유독한 사람들이 당신을 덜 지배할 것입니다. 당신이 주는 사람이나 사람을 기쁘게 하는 사람이라면 일방적인 관계에 빠질 위험이 가장 큽니다. 돌보는 것에 대해 벌을 받아서는 안되지만 때로는 신뢰를 얻을 필요가 있습니다. 자기 사랑이 있다면 가능한 최선의 방법으로 자신을 대하는 것입니다. 당신은 다른 사람들이 당신의 표준을 충족시켜야 한다는 것을 알고 있습니다. 그렇지 않으면 그들은 당신의 삶의 일부가 될 수 없습니다.광고하는

자신을 사랑할 수 있고 아직도 표지판을 보지 마십시오. 어떤 사람들은 유독한 사람들이 존재한다는 것을 인식하기 어려울 수 있습니다. 그러나 당신이 당신의 삶에서 다른 사람들에게 얼마나 의미 있고 당신의 가치가 무엇인지 안다면, 당신에게 해로운 관계를 맺거나 부정적인 패턴을 반복할 가능성이 줄어들 것입니다. 자기 사랑은 우리가 유독한 관계에서 벗어나는 방법이지만 결코 시작되지 않는 방법이기도 합니다.

4. 용서가 가능할 때를 아십시오

사람이 당신에게 자신의 가치를 증명할 때가 있습니다. 그들은 자신을 끔찍한 사람처럼 보이게 만드는 실수를 저지를 수 있습니다. 그들은 그들 자신의 문제 때문에 당신에게 좋은 것을 잊어버릴 수 있습니다. 그들은 건강한 관계가 어떤 것인지에 대한 예가 없을 수도 있습니다. 그들은 실제로 불안에서 비롯된 부풀려진 자아를 가질 수 있습니다. 목록은 계속됩니다.

그들이 사과한다면, 그것은 시작입니다. 그들의 행동을 보십시오. 그들은 정말로 변화하기를 원하기 때문에 더 나은 방향으로 변화하고 있습니까, 아니면 단지 당신을 조종하기 위해 그렇게 보입니까? 사람은 자신의 이미지나 인지된 성격으로 다른 사람을 통제할 수 있지만, 당신이 그들을 통해 보면 그들이 당신을 위해 기꺼이 거기에 있을 수 있는 정도를 분별할 수 있습니다.

그들이 옳은 일을 하기 시작한다면, 당신은 그들을 다시 신뢰하기 시작할 수 있습니다. 시간이 지나고 성장이 있을 것이라고 확신할 때까지 그들을 용서하기 시작하지 마십시오. 비록 그들이 취약성이나 양심의 가책을 보여주더라도 말입니다. 그들이 진정으로 각성을 가지고 있다면 당신은 두 번째 기회를 줄 수 있습니다. 그렇지 않으면 나가는 것이 가장 좋습니다. 그들이 당신을 걷지 못하게하십시오. 그들이 문밖으로 나가게 하십시오.

두 번째 변화를 주었는데도 그들이 여전히 변화를 거부한다면, 당신은 그것을 제거하고 유독한 사람들을 놓아주는 과정을 계속할 수 있는 모든 권리가 있습니다. 떠나고 싶은 순간이 나가기에도 좋은 시간이 될 수 있습니다. 그들을 돌보기 위해 자신을 타협할 필요는 없습니다.

용서는 원한이나 분노의 방출이다^[삼]. 용서는 화해를 의미하지 않습니다. 같은 관계로 돌아가거나 누군가로부터 같은 해로운 행동을 받아들여야 합니다. 당신은 그들을 다시 들여 보낼 필요가 없습니다. 당신이하고 싶지 않은 것을 할 필요가 없습니다.광고하는

용서는 궁극적으로 그들이 아니라 당신을 위한 것임을 기억하십시오. 그들을 용서하기 위해 당신의 삶에서 그 사람이 필요하지 않으며, 그들에게 두 번째 기회를 준다면 조심스럽게 진행하십시오.

마지막 생각들

위험 신호를 인식하고, 경계를 설정하고, 자신에게 투자하고, 언제 용서가 가능한지 알아보세요. 이것이 당신의 삶에 영향을 미치는 유독한 사람에 대처하는 방법입니다. 당신은 당신의 삶과 당신이 앞으로 나아갈 때 당신을 동반하는 사람들의 방향에 대한 힘을 가지고 있습니다. 그걸 써.

가치 있는 사람이라면 말이 아니라 행동으로 자신을 증명할 것입니다. 그들이 당신에게 정말로 해를 끼치는 특정 선을 넘었다면 당신은 그들에게 빚진 것이 없습니다. 당신은 당신이 느끼는 것을 느끼고 화를 낼 모든 권리가 있습니다. 감정을 존중하고 전달하십시오. 그렇게 하지 않으면 계속 일어날 것이기 때문입니다.

이것이 당신에게 일어나고 있다면, 그것을 멈출 때입니다. 통제할 시간입니다. 다른 사람들이 당신에 대해 말하는 것이 아니라 당신 자신을 위해 살 때입니다. 이제 그 어느 때보다 표준을 더 높게 설정할 때입니다. 그리고 무엇보다 놓아줄 시간입니다.

참고자료: 신체적 학대를 가하는 관계는 항상 독이 됩니다. 당신을 위한 자원이 있습니다. 항상 목소리를 높이세요.

그러한 주기에 있거나 가정 폭력 또는 학대를 받고 있다면 도움을 요청하십시오. 예를 들어, The National Domestic Violence Hotline(https://www.thehotline.org/)이 있으며 1−800−799−7233으로 연락할 수 있습니다. 도움을 요청하기만 하면 도움을 받을 수 있는 다른 방법이 있습니다. 광고하는

유독한 사람들을 놓아주기 위한 추가 팁

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주요 사진 크레딧: unsplash.com을 통한 Hannah Busing

참고