당신의 체중을 플러시! 체중 감량에 정말 도움이 되는 10가지 음식과 음료!
네, 잠자는 동안 10파운드가 쪘던 것 같습니다.
체중계의 숫자가 급격하게 증가하는 것을 보고 공황 발작을 일으켰다가 불과 며칠 만에 체중이 모두 빠진다는 것을 깨달은 적이 있습니까? 이상한 대사 질환이 있다고 생각했을 수도 있지만, 이 증상은 단순히 물 때문일 수 있습니다. 당신이 얻은 것은 뚱뚱한 무게가 아니라 수분 무게입니다.
물 무게는 무엇입니까? 내가 뚱뚱하다는 뜻인가요?
뚱뚱한 체중과는 달리 하루에 2~4파운드의 수분을 섭취할 수 있습니다. 그것은 기본적으로 신체의 체액 상태의 변화일 뿐입니다. 월경 전 증상, 식이 단백질 부족, 염분 과다 섭취, 약물 부작용 또는 날씨 등 여러 가지 이유로 인해 발생할 수 있습니다. 대부분의 경우 이러한 증가는 며칠 동안 지속되며 신체에 해롭지 않습니다.
그래서 그것을 플러시하는 방법?
며칠 동안 갑자기 부은 것처럼 보이지 않도록 수분 무게를 조절하고 싶다면 식단에 약간의 변화를 주는 것이 매우 효과적인 방법이 될 수 있습니다. 다음은 신체의 과도한 수분을 배출하는 데 도움이 되는 10가지 이뇨제 음식과 음료입니다.
물은 물을 죽인다 - 적절한 양을 마시는 것이 관건
이것은 매우 직관적이지 않게 들릴 수 있지만, 물을 마시지 않으면 몸이 더 많은 물을 보유하게 됩니다. 따라서 충분한 물(의학 연구소에서는 여성이 하루에 9컵(2.2리터)의 물을 마실 것을 권장합니다. 남성의 경우 하루에 13컵(3리터)을 마실 것을 권장합니다.)을 섭취하면 과도한 물을 저장하지 않아도 됩니다.
수분 함량이 높은 과일 - 수박은 어떻습니까?
수박에는 92%가 수분과 배뇨를 촉진할 수 있는 영양소가 포함되어 있습니다.광고하는
요리를 약간 마늘처럼 만드십시오.
마늘은 수분 보유를 치료하는 데 효과적이며 지방 분해에도 기여하는 것으로 나타났습니다. 또한 심장 건강을 유지하고 당뇨병을 퇴치하는 데 도움이 될 수 있습니다.
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OJ는 잊고 아침은 CJ로 - 크랜베리 주스
크랜베리는 항박테리아 및 이뇨 작용이 많이 포함되어 있습니다. 또한 항산화제, 비타민 C, 살리실산과 같은 영양소가 풍부합니다.
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귀리는 체내 수분 수준을 조절하는 미네랄인 칼륨과 함께 수용성 비타민 B가 풍부합니다.
To-ma-toes 또는 To-ma-toes로 발음해도 어쨌든 도움이 됩니다.
토마토는 리코펜, 베타카로틴, 엽산, 칼륨, 비타민 C, 플라보노이드 및 비타민 E의 풍부한 공급원입니다. 이러한 영양소는 토마토에 이뇨 효과를 부여하는 데 도움이 됩니다. 토마토 파이 광고하는
다음 번에 샐러드에 오이를 조금 더 넣어볼까요?
오이는 96%가 수분으로 모든 고형 식품 중 수분 함량이 가장 높습니다.
양배추는 다음에 생각해도 좋은 반찬!
녹색 양배추와 붉은 양배추는 모두 수분 함량이 높고 칼륨의 좋은 공급원이기 때문에 강력한 이뇨 효과가 있습니다. 닭고기와 함께 볶은 양배추 토마토 소스에 햄버거 필링을 곁들인 양배추 롤 광고하는
네.네.네. 강력한 레몬은 항상 도움이 됩니다(거의 모든 것!)
레몬의 비타민 C는 체내 수분을 줄이는 것 외에도 운동 중에 지방을 태우는 데 도움이 될 수 있습니다.
CopyCat Chick-fil-A 프로스트 레모네이드
다음에 감자 튀김을 만들 때 감자를 아스파라거스로 대체하십시오.
아스파라거스의 비타민 K는 천연 이뇨제 역할을 합니다. 또한 다양한 종류의 비타민 B로 혈당을 조절하는 데 도움이 될 수 있습니다.
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구운 아스파라거스 튀김 기사에 링크된 레시피를 살펴보세요. 그들은 수중과의 싸움에 좋은 선택이 될 수 있습니다!
