당신이 몰랐던 현미의 놀라운 효능 10가지

여기까지 깔끔하게 정리하겠습니다. 현미는 백미보다 훨씬 건강하고 영양가가 높습니다. 그러나 조리 시간이 길어져 불편할 수 있습니다. 이것이 당신에게 방해가 된다면 다시 생각해 볼 것을 강력히 권장합니다. 조급해하는 것이 건강을 위협하고 잠재적으로 수명을 단축할 가치가 있습니까? 내 해결책은 그냥 싼 밥솥을 사서 평소보다 조금 일찍 밥을 짓는 것이다. 그것이 당신을 확신시키기에 충분하지 않다면 그것이 당신에게 건강에 도움이 될 몇 가지 방법을 확인하십시오.

1. 통곡물이다

알고보니 충격! 자, 이것은 정확히 하드코어 지식 폭탄이 아닐 수도 있지만 모든 사람이 통곡물이 실제로 얼마나 유익한지 아는 것은 아닙니다.

2. 건강한 소화 촉진

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현미는 섬유질이 풍부하여 장 기능을 건강하게 합니다. 이것은 소화를 돕고 규칙적으로 유지한다는 것을 의미합니다. 실제로 현미는 일일 권장 섬유질의 약 14%를 제공합니다.

3. 체중 증가 방지

섬유질은 소화를 최상의 상태로 유지하는 것 외에도 식욕을 억제할 수 있습니다. 섬유질이 포만감을 주기 때문에 초콜릿 케이크의 세 번째 조각에 도달할 가능성이 적기 때문입니다. 하버드의 한 연구에 따르면 특히 여성은 식단에 현미와 같은 통곡물을 포함할 경우 건강한 체중을 유지할 가능성이 거의 50% 더 높습니다. 그것이 우리를 남성보다 운이 좋게 만드는지 아닌지는 확실하지 않습니다. 어느 쪽이든, 그 통곡물을 먹으십시오, 숙녀 여러분.

4. 심혈관 건강

현미는 여러 가지 이유로 심장에 좋습니다. 첫째, 쌀의 기름은 나쁜 콜레스테롤 수치를 낮추는 동시에 좋은 콜레스테롤 수치를 높일 수 있습니다. 나는 과학이 이것을 설명할 수 있다고 생각하지만, 나는 그것을 마법의 탓으로 돌리게 되어 기쁩니다.광고하는

둘째, 특히 폐경 후 여성인 경우 동맥 내 플라크 형성과 동맥 협착을 늦출 수 있습니다. 그렇지 않다면 어쨌든 심장병을 예방하는 데 여전히 좋습니다.

5. 소아 천식 위험 감소

연구에 따르면 생선과 함께 통곡물이 풍부한 식단을 섭취하는 어린이는 천식 발병 가능성이 50% 낮습니다. 제가 어렸을 때 저에게 그 많은 바스마티를 먹여주셔서 감사합니다, 엄마.

6. 건강한 뼈

현미 한 컵에는 일일 권장 마그네슘 섭취량의 약 21%가 들어 있습니다. 이것은 마그네슘이 강하고 건강한 뼈를 유지하는 데 필수적이기 때문에 중요합니다. 추가 사실: 신체에 있는 대부분의 마그네슘은 실제로 뼈 자체에 존재합니다.광고하는

7. 풍부한 항산화제

항산화제는 일반적으로 블루베리, 케일, 치아씨드 및 제가 기사를 쓴 다른 것들과 관련이 있습니다. 부끄럽지 않은 자기 홍보를 제외하고 현미는 항산화 물질이 놀라울 정도로 풍부한 공급원이기도 합니다. 이것은 암 및 알츠하이머와 같은 질병을 예방하는 데 도움이 될 수 있는 신체 내의 자유 라디칼과 싸우기 때문에 매우 중요합니다.

8. 유방암 예방

네, 제가 말 그대로 현미가 함유된 항산화제 때문에 암을 예방하는 데 도움이 될 수 있다고 말했음을 알고 있습니다. 그러나 또한 그 안에서 발견되는 파이토뉴트리언트 리그닌이 유방 부위 내 암세포의 성장을 구체적으로 표적화하고 억제할 수 있다는 점도 언급해야 합니다. 유방암은 여성에게만 국한된 것이 아니기 때문에 건너뛰지 않았으면 합니다.

9. 당뇨병 예방

우리의 좋은 친구 섬유가 다시 공격합니다. 그것은 쌀 내 탄수화물의 소화 시간에 영향을 미치며, 이는 백미와 같이 가공된 곡물보다 훨씬 느립니다. 결과적으로 설탕은 혈류로 더 천천히 방출됩니다. 즉, 혈당이 너무 많이 또는 너무 높아지지 않습니다. 또한 현미는 이러한 다른 곡물보다 GI가 낮습니다. 낮은 GI 식품이 보다 안정적인 혈당 수치를 생성하여 제2형 당뇨병의 위험을 줄일 수 있기 때문에 이것은 주목할 가치가 있습니다. 얘들아 이제 흰빵과 밥을 내려놔.광고하는