타블로이드판과 리얼리티 TV 쇼는 음주와 약물 복용과 관련된 불규칙하고 통제 불능의 행동을 기록함으로써 중독이 무엇인지에 대해 왜곡된 이미지를 줄 수 있습니다. 중독자가 되기 위해 비벌리 힐스 부티크에 들르거나 격렬한 만남을 가질 필요가 없습니다. 중독이 있는지 여부를 이해하려면 자신에게 몇 가지 질문을 해봐야 합니다. 매일 저녁 그 와인 한 잔을 기대합니까? 스트레스를 받을 때 담배를 피우면 진정이 되나요? 그 풍부한 디저트가 당신을 포만감과 진정시켜 줍니까? 성행위를 하다환상삶의 불만족스러운 현실에서 탈출을 제안합니까? 당신의 대답이 '예'라면 중독일 수 있습니다.

중독과중독성 행동심리적 고통과 불안에서 즉각적인 구제를 제공하기 때문에 매력적입니다. 그러나 구제는 일시적일 뿐입니다. 그들은 우리의 문제에 대한 지속적인 해결책을 제공하지 않습니다. 우리가 정신을 차렸을 때 우리는 감정적 고통이 여전히 존재한다는 것을 알게 됩니다.

중독 행동의 심각한 부작용은 고통과 불안을 차단할 뿐만 아니라 모든 감정을 차단한다는 것입니다. 그들은 우리를 감정적으로 무감각하게 만들고 우리의 삶을 실제로 경험할 수 없게 만듭니다. 다음 목록은 사람들이 자주 하는 중독성 행동의 유형을 설명하여 감정을 차단하고 자신과 단절되게 만듭니다.

1. 물질 중독

식별하기 가장 쉬운 중독성 행동 유형은 물질 중독입니다. 여기서 강조점은 중독의 화학적 측면이 아니라 중독이 사람의 고통을 덜어주는 심리적 목적을 이해하는 데 있습니다.통증그리고 불안.

가장 명백한 중독은 알코올, 담배 및 약물과 관련된 중독입니다. 우리는 모두 '지금 당장은 담배가 필요합니다. 아니면 와인 한 잔...또는 커피 한 잔...또는 발륨이 필요합니다.'라는 느낌에 익숙합니다. 이러한 유형의 생각은 물질을 진통제로 사용하고 있다는 단서가 될 수 있습니다.

중독자들이 자신의 파괴적인 행동을 정당화하기 위해 사용하는 과정인 합리화를 인식하는 것도 현명합니다. '내가 원할 때 언제든지 끊을 수 있다는 것을 알기 때문에 담배를 피우는 데 문제가 없습니다.' '나는 음주에 문제가 없다. 매일 적포도주를 마시는 것이 나에게 좋다.' '나는 마약 문제가 없다. 의사가 처방해 주었습니다.'

당신의 생각에 대해 생각해보십시오. 스트레스를 받거나 긴장할 때 담배, 커피 한 잔, 음료수, 알약을 원하십니까? 중독성 물질 사용을 합리화하고 있습니까? 감정을 절제하기 위해 술, 담배 또는 마약을 사용할 수 있습니까?

둘.음식 중독

음식은 중독성 있는 목적을 제공할 수 있습니다. 그럴 때 사람들의식습관육체적 굶주림의 단순한 즐거움과 만족을 넘어 의미를 취하십시오. 섭식 장애로 고통받는 많은 사람들은 음식을 정서적 만족의 원천으로 활용하고 있습니다.

이 과정은 종종 인생 초기에 시작됩니다.먹기아이에게 가장 중요한 초점이 됩니다.굶주린애정, 관심 또는 보살핌을 위해. 우리가 음식을 남용할 때, 탐닉할 때과식, 우리는 사실상 '나는 누구에게서도 필요하지 않습니다. 먹을 수 있어요.!!' 거식증이 있는 사람도 먹기를 거부하면서 '나는 아무에게서도 음식을 먹지 않을 것이다. 나는 아무에게도 필요로 하지 않는다.

식습관에 대해 생각해 보세요. 음식은 당신의 삶에서 어떤 역할을 합니까? 사용 중이신가요?음식중독성 있게?

3. 활동이나 일과에 대한 중독

이러한 유형의 활동은 사회적으로 용인되는 행동을 포함하기 때문에 유해한 것으로 인식하기가 더 어렵습니다. 사회는 열심히 일하는 사람, 조직적인 사람, 신체적으로 건강한 사람에게 박수를 보냅니다. 따라서 일 중독, 강박 관념, 피트니스 광팬이 자신을 해치는 사람들임을 인식하지 않기 쉽습니다. 이러한 활동은 실제로 뇌에서 도파민을 방출하고 우리 내부의 '보상 시스템' 느낌을 유발합니다. 그들은 더 자연스러운 '약물'처럼 보일 수 있지만 그럼에도 불구하고 약물처럼 기능합니다.

로 사용할 수 있는 많은 의식적이거나 반복적인 행동이 있습니다.진통제. 반복적으로 사용되는 거의 모든 행동은 우리를 감정에서 차단하고 중독성이 됩니다. 이것이 우리가 과로하고, 너무 많은 쇼핑을 하고, 너무 열심히 운동하고, 텔레비전을 보고, 비디오 게임을 하고, 인터넷을 검색하고, 읽고, 도박을 하는 데 너무 많은 시간을 할애하는 이유입니다. 일상의 예측 가능성과 확실성은 또한 일시적으로 긴장과 불안을 줄이는 역할을 합니다. 그렇기 때문에 우리는 매일 같은 일정, 같은 주간 식단, 같은 연간 휴가로 삶을 구성하고자 합니다.

당신의 일상을 생각해보세요. 반복적이고 의식적인 방식으로 활용할 수 있는 활동은 무엇입니까? 감정을 피하기 위해 강박적인 활동과 일과를 사용할 수 있습니까?

4.섹스 중독

어린 아이들이 감정적으로 상처를 받을 때, 그들은 스스로를 쓰다듬고 달래면 기분이 나아질 수 있다는 것을 깨닫습니다. 나중에 자신의 성기를 만지는 것이 즐겁다는 것을 알게 되면 자위를 도피처로 사용할 수 있습니다.심리적 고통.수음그것은 그러한 즉각적인 긴장 완화제이기 때문에 중독 될 수 있습니다. 자위는 아무 문제가 없지만 다른 활동과 마찬가지로 감정을 차단하기 위해 진통제로 강박적으로 사용하면 파괴적일 수 있습니다.

자위할 때의 기분을 생각해 보십시오. 당시의 생각과 감정이 실제 경험에서 멀어지게 합니까? 이후의 기분은? 기분이 좋습니까? 아니면 '기분이 나십니까?' 감정을 단절하는 방법으로 자위 행위를 사용할 수 있습니까?

음식과 마찬가지로 성은 오용될 경우 중독성이 있는 목적을 달성할 수 있는 삶의 필수적이고 즐거운 부분입니다. 강박적인 성행위와 난잡함은 사람의 감정을 단절시킵니다. 이러한 유형의 단절된 성적 상호 작용 동안 사람은 일반적으로 내면의 비개인적인 환상 세계에 연루됩니다. 섹스는 다른 사람과 관계를 맺는 방법이 아니라 자신을 진정시키고 마비시키는 방법으로 사용됩니다.

당신이 성적으로 어떻게 관계하는지 생각해보십시오. 때때로, 당신은 감정적으로 파트너로부터 멀어지고 환상이나 섹슈얼리티에 사로잡혀 있는 자신을 발견합니까? 당신은 당신의 감정에서 자신을 차단하기 위해 섹스를 사용할 수 있습니까?