당뇨병 진단을 받았을 때 많은 사람들이 가장 먼저 하는 생각은 디저트와 다른 달콤한 간식과 영원히 작별해야 한다는 것입니다. 그러나 당뇨병 진단을 받았다고 해서 일시적으로 자신을 치료할 수 없는 것은 아닙니다.

단 음식을 엄격하게 제한해야 하는 것이 사실이며 대부분의 경우 특별한 경우를 위해 과자 및 기타 디저트를 예약하는 것이 가장 좋습니다. 그러나 약간의 계획만 있으면 여전히 질병을 관리하면서 좋아하는 디저트를 가끔 먹을 수 있습니다.

설탕에 대한 진실

당뇨병에 대한 가장 큰 오해 중 하나는 설탕을 너무 많이 섭취하면 발병한다는 것입니다. 그러나 설탕은 제1형 당뇨병 발병과 전혀 관련이 없으며 문제는 제2형 당뇨병 발병 환자에게 훨씬 더 복잡합니다.광고하는

제2형 당뇨병의 가장 큰 위험 요소 중 하나는 과체중이지만 과도한 체중 증가에 기여하는 고칼로리 식단은 다양한 음식에서 나올 수 있습니다. 그러나 연구에 따르면 단 음료를 마시는 것은 제2형 당뇨병과 관련이 있으며 미국 당뇨병 협회에서는 이러한 단 음료의 섭취를 제한할 것을 권장합니다.

모든 유형의 탄수화물은 혈당 수치를 높일 수 있습니다. 그러나 이러한 탄수화물은 여러 출처에서 올 수 있으며 섭취하는 탄수화물의 총량은 단순한 유형보다 혈당 수치에 훨씬 더 많은 영향을 미칩니다. 이것이 당신에게 무엇을 의미합니까? 오늘날 대부분의 전문가들은 당뇨병 환자가 혈당 수치를 유지하면서 다른 탄수화물 공급원을 소량의 확실한 것으로 대체할 수 있다는 데 동의합니다.

이것은 당신이 원할 때마다 또는 언제든지 설탕을 먹을 수 있다는 것을 의미하지는 않습니다. 달콤한 간식을 먹을 시기를 신중하게 계획하고 디저트를 먹기로 선택한 날 다른 탄수화물 공급원을 제거해야 합니다.광고하는

당뇨병 친화적 식사 계획에 디저트를 통합하는 방법

식사 계획에 작은 디저트를 포함하기로 결정했다면 주의 깊게 그날의 식사를 계획해야 합니다. 달콤한 간식을 즐기려면 하루에 하나 이상의 탄수화물을 제거해야 한다는 것을 기억하십시오.

탄수화물이 포함된 일반적인 음식은 다음과 같습니다.

• 빵
• 호두 까는 기구
• 쌀
• 과일
• 감자들
• 옥수수
• 완두콩
• 주스
• 우유
• 시리얼
• 요거트

평균적으로 사람은 식사 시 45~60g의 탄수화물을 섭취해야 합니다. 좋아하는 디저트를 포함하려면 탄수화물 공급원 중 일부를 제거해야 합니다. 서빙 크기가 중요하다는 것을 기억하십시오. 하루에 좋아하는 탄수화물을 제거하는 것이 어렵다면 대신 먹는 양을 줄이십시오.광고하는

당뇨병 환자가 좋아할 달콤한 요리법

좋아하는 디저트 외에도 다양한 종류의 달콤한 간식 당뇨병에 더 친숙하게 만들 수 있습니다. 예를 들어 버터밀크, 블랙베리, 라임을 사용하여 자신만의 셔벗을 만들 수 있습니다. 이 재료들을 함께 섞어 냉동실에 넣으면 맛도 좋고 몸에도 좋은 당뇨병 친화적 디저트를 쉽게 만들 수 있습니다.

아침 식사 시간에 약간 달달한 것을 즐긴다면 구운 자몽과 조금 섞어 드시면 좋습니다. 자몽을 반으로 자르고 황설탕과 계피를 살짝 뿌리고 오븐에서 5분 동안 굽기만 하면 됩니다. 이 간식은 건강에 좋고 항산화 물질로 가득 차 있으며 먹을 때 혈당을 최고 수준으로 끌어올리지 않습니다.

당뇨병 진단을 받았다고 해서 평생 단 것을 끊어야 하는 것은 아닙니다. 때때로 좋아하는 디저트를 즐길 수 있습니다. 그러나 그 신성한 디저트를 즐기기 위해 미리 계획하고 그날의 식사 계획을 조정해야 합니다. 적절한 계획을 세우면 좋아하는 디저트의 달콤한 맛을 즐기면서 혈당 수치를 정상적이고 건강한 범위로 유지할 수 있습니다.광고하는

주요 사진 크레딧: picjumbo.com을 통한 과자 테이블