대부분의 사람들이 건강을 유지하는 데 필수적이라고 믿는 8가지 유형의 태도

당신은 '전부 아니면 전무' 정신으로 피트니스에 접근하고 '깨끗하게 먹고 더러워지게 훈련하라'는 모토에 집착합니까?

당신은 체육관에서 너무 바빠서 관계를 발전시키고 삶과 비슷한 삶을 사는 것에 대해 걱정합니까? 식단에 포함되지 않은 음식을 먹는 것에 대해 죄책감을 느끼십니까?

이것이 당신이라면 타임 아웃을하고 피트니스에 대한 태도를 조정할 때입니다.

당신이 들었을 수도 있지만, 섹시하고 건강해지는 것은 수많은 삶을 바꾸는 희생, 의미 있는 사건을 놓치거나 재미없고 만족스럽지 않은 삶을 사는 것과 동일하지 않습니다.

약간의 희생을 감수해야 합니까? 예. 그러나 나는 그것들을 자신의 삶에 대한 건전한 조정으로 보는 것을 선호합니다. 잘못된 피트니스 태도로 인생을 접근하면 사생활이 위축되고 결국엔 피트니스에 대해 불만을 갖게 됩니다.

피트니스를 처음 접하거나 틀에 박힌 또는 집착하는 경우 잠시 시간을내어 아래의 건강에 해로운 피트니스 태도 목록을 검토하십시오. 머리카락을 뽑기 시작하기 전에 긍정적인 건강 태도를 기르십시오.

태도 #1- 좋아하는 음식은 모두 피한다

건강한 생활을 시작하려는 사람들의 가장 큰 불만은 '건강에 해로운 음식'을 버려야 한다는 것입니다. 살을 빼려면 더 건강한 선택이 필요하지만 좋아하는 음식을 완전히 포기할 필요는 없습니다.광고하는

좋아하는 음식을 먹지 않는 것은 건강을 원망하는 확실한 방법입니다. 자신을 박탈하면 폭식의 가능성이 높아집니다. 폭식 후, 당신은 당신의 방종에 대해 수치심과 죄책감을 느낄 가능성이 더 큽니다.

운동을 하고 건강한 식단을 유지하고 있다면 죄책감 없이 좋아하는 음식을 마음껏 즐겨보세요. 이 건강한 식습관은 1주일이나 3개월의 여행이 아니라 영원히 우리와 함께 할 것입니다.

인생은 음식의 즐거움을 결코 누리기에는 너무 짧습니다.

모든 사람은 때때로 케이크를 받을 자격이 있습니다.

태도 #2 - 당신은 칼로리 계산을 너무 멀리 가져갑니다.

칼로리 계산은 일상적인 선택에 집착하기 시작하면 손을 뗄 수 없습니다.

칼로리 계산은 소비하는 음식의 모든 작은 사양을 세는 것을 의미하지 않습니다. 칼로리 계산은 티에 대한 정확한 목표를 달성하거나 실패한 날을 의미하지 않습니다. 150g의 단백질을 원하지만 135g에 도달하면 그 자체로 좋은 일입니다.

칼로리 계산은 음식에 대해 가르치고 일일 목표를 목표로 하는 도구 역할을 합니다.

태도 #3- 자신의 몸에 대한 자신감은 다른 사람의 의견에 달려 있습니다.

때때로 마음은 속임수의 달인입니다. 광고, 속옷 차림으로 뉴스피드 모델로 등장하는 사람들, '이 사람은 2주 만에 15파운드를 감량했습니다'라는 최신 유명인 다이어트를 보여주는 잡지를 통해 우리의 자존감은 어디를 가든지 시험을 받습니다.광고하는

우리의 자긍심을 결정하기 위해 외부 출처에 의존하는 것은 실망의 지름길입니다.

한 번도 언급되지 않은 가장 중요한 사실은 해당 개인이 전문가라는 것입니다. 자신이 하는 것처럼 완벽해 보이는 것이 그들의 임무입니다. 그들은 전문 요리사, 트레이너, 영양사, 가정부, 조수 및 기타 모든 종류의 도움이 있습니다. 그들은 우리 중 많은 사람들처럼 사업, 가족, 자녀, 학교, 요리, 청소 및 9야드 전체를 돌보는 것에 대해 걱정할 필요가 없습니다.

휴식을 취하고 피트니스에 투자할 시간이 있는 전문가와 자신을 비교하지 마십시오. 열심히 일하고, 의도적으로 행동하고, 습관에 충실하면 부끄러움이나 죄책감이 없어야 합니다. 결과가 나타날 것입니다.

더 오래 걸릴까요? 예. 하지만, 누가 신경을 쓰나요? 기쁨은 여행 목적지가 아니라 발생하는 성장입니다. 인정을 받고 다른 사람들의 승인이 필요하다는 것을 놓아버리면 정신적으로나 육체적으로 더 나은 위치에 놓이게 될 것입니다.

태도 #4 - 당신은 피트니스가 원트릭 포니라고 생각합니다.

피트니스의 아름다움은 운동을 하는 방법이 한 가지만 있는 것이 아니라는 것입니다. RPG(롤플레잉 게임)가 탐색, 발견, 실험으로 이어지는 것처럼 체력도 마찬가지입니다.

다양한 스타일의 근력 운동을 탐색할 수 있습니다. 당신이 즐기는 요가의 형태를 발견하십시오. 자신에게 맞는 방법을 찾을 때까지 식사 방법을 실험하십시오. 피트니스는 삶의 독재자가 아니라 만족스럽고 모험적인 삶을 사는 동안 함께 하는 것입니다.

태도 #5 - 당신은 당신이 싫어하는 활동을 하도록 강요한다

대부분의 사람들은 체지방을 줄이고 더 건강해지기 위해 유산소 운동(예: 장거리 달리기)이 필요하다는 가정하에 있습니다. 이 구식 규칙 진실에서 더 이상 멀어질 수 없다.광고하는

어떤 사람들은 달리기를 좋아하는데, 저는 문제가 없지만 그것이 유일한 해결책은 아닙니다. 자신이 경멸하거나 불편한 일을 하게 되면 일주일 정도는 그 일을 계속하게 될 것입니다. 곧 우리 각자에게 제한된 양이 있기 때문에 의지가 약해집니다. 피트니스는 탐색을 위한 것입니다. 모든 전략에 맞는 한 가지 크기로 자신을 몰아붙이는 것이 아닙니다.

새로운 활동을 시도하고 어떤 것이 잘 맞는지 확인하십시오. 헬스장에 다니지 않는다고 해서 체력이 향상되지 않는 것은 아닙니다. 창의력을 발휘하고 하이킹을 하고 도시를 탐험하고 차가 보여주지 않는 숨겨진 보석을 발견하세요. 시골을 따라 자전거를 타십시오. 가장 중요한 것은 활동을 유지하고 자신을 즐기는 것입니다.

태도 #6 - 당신은 식단을 망치는 것이 두려워 사회적 상호작용을 피하는 경향이 있습니다.

금요일 밤이고 친구들이 술 마시러 나가서 긴장을 풀자고 전화를 겁니다. 당신은 그 대신에 그들에게 내가 머물면서 내가 너무 피곤하거나 오늘 밤에 할 일이 많다와 같은 쉬운 핑계를 사용할 것이라고 말합니다.

이것이 일반적인 변명인지 어떻게 알 수 있습니까? 내가 직접 사용했기 때문입니다. 나는 식단을 망치고 몇 주 동안의 진행 상황을 모두 잃을까 두려웠습니다. 나도 불행하고 우울했다.

이것이 당신이라면 더 이상 자신에게 말하지 마십시오!. 식단이 당신을 가두고 친구와 함께 하는 활동을 놓치는 것을 허용하지 않을 것임을 스스로에게 알리십시오. 당신의 매크로는 은둔자가 되어 고독한 삶을 살 가치가 없습니다.

나가서 부끄러움 없이 한두 잔 마시십시오. 큰 그림을 염두에 두십시오. 피트니스 역사상 그 누구도 거품이 나는 차가운 음료수를 마심으로써 모든 진전을 잃은 적이 없습니다.

아무 죄책감 없이 몇 잔 마시다

태도 #7 - 당신은 다른 사람들에게 감동을 주기 위해 운동한다

운동을 하게 된 동기는 무엇인가요? 당신의 남자 친구 또는 여자 친구? 당신의 소셜 서클? Facebook에서 친구인 척?광고하는

이 중 하나라도 답이 된다면 체력 태도를 조정해야 합니다. 외부 동기 부여는 지금까지 당신을 데려 갈 것입니다. 다른 사람들에게 깊은 인상을 주기 위해 타오르는 불꽃은 꺼지기 전까지만 켜집니다. 피트니스와 함께 지속 가능성은 항상 타오르는 불에서 나옵니다. 외부 세계의 의견 .

하루가 끝나면 벤치 또는 스쿼트를 누가 신경 쓰나요? 복근이 완벽하게 대칭인지 아닌지 누가 신경 쓰나요? CrossFit을 수행하는지, 보디빌딩을 하고 있는지, 아니면 일반 근력 운동을 하는지 누가 신경을 쓰나요? 그리고 숙녀 여러분, 다리가 완벽하지 않아도 상관 없습니다.

세부 사항의 세부 사항에 대해 걱정하는 데 시간을 낭비하지 마십시오.