체중 감량 방법과 음식 계획의 거의 무자비한 홍보에 주의가 산만합니까? 다시 살이 찌고 있지만 좋아하는 치즈를 계속 먹고 싶지 않으세요?

그렇다면 체중 감량에 도움이 되는 최고의 케토 다이어트 약을 모았기 때문에 운이 좋은 것입니다.

왜 우리를 믿어야 합니까?

Harvard Medical School 및 Healthline과 같은 신뢰할 수 있는 출처에서 읽은 기사에 따르면 Ketogenic Diet에 대해 더 자세히 알려 드리겠습니다.

구매를 결정하시기 전에, 중요 정보를 주의 깊게 읽은 다음 FAQ를 읽으십시오. 귀하의 질문을 해결하기 위해.가장 중요한 것은, 항상 의사와 상담하십시오 다른 생각이 있거나 진행 중인 의학적 상태가 있는 경우.

케톤 생성 식단이란 무엇입니까?

케톤 생성 식단(또는 줄여서 케토 다이어트)는 신체의 설탕 저장량을 줄이는 역할을 합니다.^[1]결과적으로 에너지 지방이 분해되기 시작하여 신체에서 음식으로 사용하는 케톤이라는 분자를 생성합니다. 또한 신체가 지방을 소비하기 때문에 체중 감소에 기여할 수 있습니다.

그러나 걱정하지 마십시오. 모든 녹색 채소가 포함되는 것은 아닙니다. 저탄수화물 고지방 식단과 많은 건강상의 이점을 제공합니다. 뿐만 아니라 케토제닉 다이어트는 당뇨병, 비만, 간질, 알츠하이머병에도 잠재적으로 도움이 될 것입니다.

케토 다이어트 약 리뷰에 따르면 이러한 종류의 다이어트는 체중을 줄이고 웰빙을 향상시킬 수 있으므로 많은 의사가 제안하는 가장 권장되는 다이어트 중 하나입니다.

케토 다이어트에 대해 더 알고 싶다면 다음 기사를 살펴보세요. 케토 체중 감량의 진실: 이 다이어트 계획이 실제로 효과가 있습니까?

다양한 유형의 케톤 생성 식단

다양한 신진대사를 위한 체중 감량 문제에 적합한 8가지 케토제닉 식단이 있습니다.

1. 표준 케톤 생성 식단(SKD)

SKD는 매우 낮은 탄수화물, 적당한 단백질 및 고지방 식단입니다. 일반적으로 지방 70~75%, 단백질 20%, 탄수화물 5~10%로 구성되어 있습니다. 야채의 섭취는 탄수화물이 매우 적기 때문에 강력해야 하며 특히 녹말이 없어야 합니다.

이 케톤 생성 식단은 사람들이 체중을 줄이고, 혈압을 조절하며, 심장 안전을 강화하는 데 효과적인 것으로 나타났습니다.

2. 초저탄수화물 케톤 생성 식단(VLCKD)

이러한 유형의 다이어트는 표준 케토 다이어트가 매우 저탄수화물 케톤 생성 다이어트를 다루기 때문에 일반적으로 표준 케토 다이어트라고 합니다.

3. 잘 공식화된 케톤 생성 식단(WFKD)

일반적인 케톤 생성 식단과 동일한 패턴이 여기에 적용됩니다. 잘 공식화되었다는 것은 음식, 단백질 및 탄수화물 다량 영양소가 정상적인 케톤 생성 영양 비율을 따르므로 케톤증을 유발할 가능성이 가장 높다는 것을 의미합니다.

4. MCT 케토제닉 다이어트

이것은 중쇄 트리글리세리드(MCT)에서 지방 식단을 최대한 유지하는 데 중점을 둡니다. MCT는 코코넛 오일에서 쉽게 찾을 수 있으며 MCT 오일의 유화액으로 제공됩니다. 이렇게 하면 케톤증을 유지하면서 더 많은 탄수화물과 단백질을 섭취할 수 있습니다.

한 가지 명심하세요. 많이 섭취하면 설사와 위장 장애를 유발할 수 있습니다. 이를 방지하려면 MCT와 non-MCT 지방의 균형 잡힌 식단을 섭취하는 것이 가장 좋습니다.광고하는

5. 칼로리 제한 케톤 생성 식단

이 역시 정해진 양의 칼로리를 섭취하도록 제안한다는 점을 제외하고는 기본 케토 다이어트와 동일한 패턴입니다. 지방 섭취와 케토시스 상태의 포만 효과는 과식 자체를 방지하는 데 도움이 되는 경향이 있으므로 일반적으로 칼로리를 제한적으로 유지하는 것은 중요하지 않습니다.

6. 순환 케톤 생성 식단(CKD)

탄수화물 백로딩 또는 CKD는 더 많은 탄수화물을 포함합니다(예: 5일의 케톤 생성과 2일의 더 높은 탄수화물 섭취). 이것은 더 많은 탄수화물을 섭취하는 날 운동하는 동안 근육에서 손실된 글리코겐을 보충할 운동 선수를 위한 것입니다.

7. 표적 케톤 생성 식단(TKD)

이것은 우리가 활동적으로 근육의 에너지 요구가 감소할 때 섭취한 탄수화물이 운동 전후에 훨씬 더 효과적으로 흡수된다는 전제에 근거합니다.

표준 케톤 생성 식단과 순환 케톤 생성 식단 사이에서 매일 탄수화물을 섭취할 수 있는 절충안 역할을 할 수 있습니다.

8. 고단백 케톤 생성 식단

이 식단은 단백질 35%, 지방 60%, 탄수화물 5% 비율로 일반 케토제닉 식단에 비해 더 많은 칼로리를 포함합니다. 일부 연구에 따르면 고단백 케톤 생성은 사람들이 효과적으로 체중을 감량할 수 있도록 합니다.

중요 사실

다음은 케톤 생성 식단에 대한 몇 가지 중요한 사실입니다.

1. 체중 감소 촉진

케토 다이어트는 정신적, 육체적 건강에 영향을 미치지 않으면서 체중을 줄이는 데 도움이 됩니다. 배고픔을 유발하는 호르몬을 감소시킵니다.

2. 잠재적으로 발작 감소

케토 다이어트의 지방, 단백질 및 탄수화물 혼합물은 신체의 에너지 활용을 전환하여 신체가 케톤체를 생성하기 위해 산소를 사용하는 메커니즘인 케토시스를 유도합니다. 연구에 따르면 간질이 있는 일부 사람들의 발작을 조절하는 데 도움이 되며, 다른 치료를 받은 적이 없는 사람들을 강조합니다.

3. 특정 암의 위험을 줄일 수 있음

또한 특정 암을 예방하거나 치료하는 데 도움이 됩니다. 한 연구에 따르면 케톤 생성식이 요법은 화학 요법 및 방사선 요법과 함께 많은 질병을 앓고 있는 환자에게 건강하고 효과적인 대체 약물이 될 수 있습니다.^[2]암세포의 일반 세포보다 더 많은 산화적 손상을 일으켜 죽게 할 수 있기 때문입니다.

4. 심장과 뇌의 안전과 기능을 향상시킬 수 있습니다.

콜레스테롤 수치가 높으면 심장병과 뇌졸중의 가능성이 높아질 수 있습니다. 따라서 케토 다이어트는 식단에서 콜레스테롤을 최소화함으로써 사람의 심장 합병증 위험을 줄일 수 있습니다.

일부 연구에 따르면 케톤식이 요법 동안 신경 보호 이점을 생성하는 케톤은 뇌와 신경 세포가 강화되고 덮일 수 있음을 의미합니다.^[삼]그렇기 때문에 케토 다이어트는 알츠하이머 병과 같은 장애를 피하거나 통제하는 데 도움이 될 수 있습니다.

5. 여드름 개선

여드름은 잘못된 식단의 결과이며 주요 피부 문제 중 하나입니다. 여드름의 원인은 다양하며 일부 사람들에게는 식단 및 혈당과 관련이 있을 수 있습니다.

가공 및 정제된 탄수화물을 다량으로 담그면 박테리아의 균형이 바뀌고 혈당이 급격히 증가하거나 감소하여 피부 건강에 부정적인 영향을 미칩니다.

6. 케토는 모든 사람을 위한 것이 아닙니다.

케톤 생성 식단은 그렇게 간단하지 않습니다. 다이어트의 부작용 중 하나인 케토플루는 쉽게 벗어나지 못합니다. 졸리거나 캔디를 강박적으로 갈망하고 '배고프다'는 느낌을 받을 수 있습니다. 이는 흔하지 않은 부작용으로 분류되지 않습니다. 메스꺼움과 두통에 빠질 수도 있습니다.

7. 접시에 모든 것이 있어야 하는 것은 아닙니다.

이 다이어트 계획은 다음과 같은 특정 식품을 권장합니다. 콩 및 콩류; 참마와 감자와 같은 녹말 채소; 사과, 오렌지, 바나나와 같은 고탄수화물 과일; 술; 설탕; 및 저지방 유제품.

식단은 계란, 생선, 아보카도, 코코넛, 올리브 오일, 녹말이 없는 채소뿐만 아니라 다양한 출처의 단백질을 촉진합니다.광고하는

체중 감량에 도움이 되는 5가지 최고의 케토 다이어트 약

1. 뉴트리아나 케토 다이어트 BHB 알약

여기에는 근육과 뇌에 에너지를 제공하는 데 도움이 되는 BHB 염이 들어 있습니다. 생성된 케톤 에너지는 신체에 에너지를 공급할 때 탄수화물을 대체하는 역할을 합니다.

이 약은 케토 다이어트와 가벼운 운동을 동반할 때 가장 효과적입니다. BHB 알약은 글루텐이 없고 하루 종일 에너지를 유지하는 데 도움이 되기 때문에 유익합니다. 케토시스 상태에 도달하는 데 걸리는 시간을 줄이고 체중 감량 과정을 고정하는 데 도움이 됩니다.

또한, 이러한 알약은 배고픔을 덜고 정신을 맑게 하는 데 도움이 됩니다. 알약에 존재하는 케톤 염은 섭취 후 처음 며칠 동안 메스꺼움, 설사 및 위장 불편을 유발할 수 있습니다.

여기에서 뉴트리아나 케토 다이어트 BHB 알약을 구입하세요.

2. 순수 케토 다이어트 알약

여기에는 체중 감량 여정에 중요한 모든 필수 영양소가 완벽하게 혼합되어 있습니다. 그것은 당신의 면역 체계에 도움이 될 몇 가지 특별한 허브 성분을 포함하고 있습니다. 그들은 신체의 케토시스 상태를 시작하고 체중 감량 과정을 고정하는 데 도움이 됩니다.

이 다이어트 약은 지방을 신체의 주요 에너지 공급원으로 바꾸고 신진대사 조절에 도움이 되는 아디포넥틴 수치를 증가시킵니다. 심장 통증 및 불안과 같은 부작용을 유발할 수 있습니다.

또한, 이러한 알약에 허브 성분이 존재하면 다른 사람들에게 알레르기를 일으킬 수 있습니다.

여기에서 순수 케토 다이어트 약을 받으세요.

3. Herbtonics 사과 사이다 식초 케토 다이어트 약

사과 사이다 식초는 발효된 사과 주스로 만든 식초이며 체중 감량 여정을 가속화하는 데 도움이 되는 케토 알약을 생산하는 핵심 요소가 될 수 있습니다. 이 식초 알약에는 천연 성분이 포함되어 있으며 인공 향이나 화학 물질이 없습니다.

이들은 신체의 과도한 지방 화합물을 쉽게 제거하고 소비자가 정신적 명확성을 경험하고 인지 기능을 최적화하는 데 도움이 됩니다. 그들은 소화되지 않은 모든 폐기물을 씻어내어 소비자의 몸을 정화하므로 팽만감을 줄입니다.

그러나 이러한 알약은 알약에 존재하는 산으로 인해 목에 자극을 유발할 수 있습니다. 또한 이러한 알약을 장기간 섭취하면 신체의 산-염기 균형이 깨질 수 있습니다.

Herbtonics 사과 사이다 식초 케토 다이어트 약을 여기에서 받으세요.

4. 비타민 바운티 케토 BHP 외인성 케톤 다이어트 알약

케토 친화적이지 않은 음식을 실수로 먹은 경우 케톤증 상태를 유지하기 위해 외인성 케톤제를 복용할 수 있습니다. 케톤 알약에 존재하는 BHB 염은 근육과 뇌에 에너지를 제공합니다.이 약은 기분과 에너지 수준을 향상시킵니다. 식욕이 억제되어 염증이 감소합니다.

반면에 너무 많은 케톤이 체내에 축적되면 지방 연소의 부산물인 산이 생성됩니다. 이로 인해 혈액이 산성화되어 간, 신장 및 뇌에 손상을 줄 수 있습니다.

비타민 Bounty Keto BHP 외인성 케톤 다이어트 약을 여기에서 받으십시오.

5. VitaRaw 외인성 케토 다이어트 알약

이들은 외인성 케토 알약의 또 다른 형태입니다. 그들은 시장에서 사용 가능한 다른 알약보다 3배 더 강력하며 더 효과적인 것으로 입증되었습니다. 그들은 다른 유사한 종류의 제품보다 훨씬 높은 2100mg Keto BHB를 함유하고 있습니다.

그들은 효과적으로 일하기 위해 적절한 케토 다이어트를 시행하지 않습니다. 다른 케토 알약과 달리 어떤 식단을 따르더라도 소비자가 원하는 결과를 얻을 수 있습니다. 그들은 몸에서 지방을 제거할 뿐만 아니라 근육을 보존합니다.

그러나 케토 인플루엔자로 이어질 수 있으며 섭취 시 메스꺼움을 유발할 수 있습니다. 더욱이, 이것들은 종종 구취로 이어질 수 있으며, 이는 매우 불편할 수 있습니다.

여기에서 VitaRaw 외인성 케토 다이어트 알약을 구입하십시오.

부작용 및 빠른 솔루션

모든 좋은 것은 단점과 함께 작동합니다. 체중 감량을 위한 이 완벽한 다이어트 계획에는 몇 가지 단점이 있습니다.

과도한 갈증, 잦은 배뇨, 혼란 불안 및/또는 과민성, 빈맥, 현기증 및 떨림, 발한 및 오한은 케톤 생성 식단의 일부 단기 부작용입니다.

케토 독감은 정확히 바이러스가 아니므로 전염성이나 독성이 없지만 스트레스를 줄 수는 있습니다. 다행스럽게도 일시적이고 곧 다시 기분이 좋아지고 다이어트를 시작하기 전보다 더 많은 체력을 갖게 될 것입니다.

위에서 언급한 부작용을 처리하는 동안 수행해야 하는 몇 가지 특정 측정이 있습니다.

1. 소금과 물 섭취 늘리기 둘 다 대부분의 케토 독감 문제에 더 책임이 있기 때문입니다.
2. 부작용을 없애기 위해 더 많은 지방을 섭취하십시오. . 균형 잡힌 케토 다이어트에서는 몇 시간 동안 식사를 할 수 있고 식사 후 배고프지 않도록 충분한 에너지를 가질 수 있습니다.
3. 케토 다이어트를 시도하십시오 증상이 사라질 때까지 며칠 더. 신체가 새로운 변화에 적응하는 데 시간이 걸리며 이러한 증상은 일시적입니다.
4. 운동을 줄이세요 . 이미 스트레스를 받았을 때 몸에 부담을 주지 마십시오. 처음 몇 주 동안은 긴장을 풀고 케토 독감이 사라질 때까지 원기를 회복하십시오.
5. 케토 간식 먹기 식사 사이나 식사 후에 배가 고플 때를 대비하여 삶은 달걀처럼. 먹고 있는 음식의 비율에 대해 스트레스를 받으면 증상이 악화되거나 더 악화될 수 있습니다.

자주 묻는 질문

Q: 탄수화물을 다시 먹을 수 있습니까?

에: 사람들은 종종 이전의 가정으로 인해 이 식단에 대해 확신이 서지 않습니다. 즉, 지방은 나쁜 것과 같다거나 체중을 줄이는 유일한 방법은 아예 먹지 않는 것뿐입니다!

사람들이 정말로 걱정하는 것 중 하나는 다시는 탄수화물을 먹을 수 있는지 여부입니다. 예, 하지만 정상적인 식사 스타일로 다시 전환하는 것은 다소 어려울 수 있습니다. 케토 섭취 후 처음 몇 번 탄수화물을 섭취할 때는 1회 제공량을 유지하십시오. 탐닉하지 마십시오.

둘째, 케이크와 피자를 바로 먹기보다 가공되지 않은 탄수화물로 시작하십시오. 식물성 탄수화물을 섭취하십시오. 그리고 가장 중요한 것은 천천히 가십시오! 식단에 탄수화물을 점진적으로 도입하십시오. 몇 주에 걸쳐 탄수화물을 한 번에 한 끼 또는 간식으로 추가하십시오.

몸이 어떻게 반응하는지 관찰하십시오. 상황이 잘되면 하루 종일 편안하게 이러한 탄수화물을 먹을 수 있습니다.

Q. 근육이 빠지나요?

에: 케토 다이어트를 하는 동안 근육이 손실되지 않습니다. 탄수화물은 근육 생성에 좋지만 근육량을 늘리는 데는 필요하지 않습니다.광고하는

근육을 만드는 세 가지 쉬운 단계는 충분한 단백질 섭취, 잉여 칼로리(케톤 생성 식단의 지방에서 비롯됨) 섭취, 올바른 훈련입니다. 따라서 케톤 생성 식단은 단백질 섭취가 상대적으로 높기 때문에 근육 형성에 좋습니다.

게다가 탄수화물 제한은 신체에 '아드레날린 자극'을 제공하여 근육 분해를 방지하는 것으로 밝혀졌습니다.

Q: 단백질은 얼마나 섭취할 수 있나요?

에: 이 케토 다이어트의 단백질 섭취는 일률적인 숫자가 아닙니다.

'얼마나 많은 단백질을 먹어야 하나요?'라고 물을 수 있습니다. 단백질 요구량은 나이, 성별, 키, 체중 및 신체 구성(즉, 총 체중에서 체지방을 뺀 값)에 따라 다릅니다.

체중 1kg당 하루에 1.2-1.7g의 단백질을 유지해야 합니다(파운드당 약 0.6g). 따라서 체중이 70kg(154파운드)인 경우 하루에 85-110g의 단백질을 케토 식사 사이에 하루 종일 이 양을 나누면 하루 종일 단백질을 안정적으로 공급받을 수 있습니다.

최적의 케토시스에 도달하지 못하는 것은 단백질이 너무 많아서가 아니라 탄수화물을 너무 많이 섭취하기 때문입니다.

Q: 입에서 냄새가 나요. 어떡해?

에: 케토시스에는 특정 끈이 붙어 있으며 그 중 하나는 '케토 호흡'입니다. 케토 호흡은 일반적인 구취와 다른 입에서 나는 독특한 맛이나 냄새입니다. 일부 사람들은 케토 호흡을 금속성 맛이 나는 것으로 설명합니다.

이 재미있는 맛 외에도 케토 호흡은 과일 냄새가 나거나 매니큐어 리무버와 유사한 강한 냄새가 날 수 있습니다. 그러나 이 구취는 배뇨를 통해 케톤을 씻어내고 호흡을 개선할 수 있도록 더 많은 물을 마시는 것과 같은 특정 치료법과 함께 제공되므로 안심하십시오.

케토 호흡을 최소화하기 위해 하루에 두 번 양치하고 정기적으로 치실을 사용하는 등 구강 위생을 잘 실천해야 합니다. 민트나 껌을 섭취하는 것도 이 냄새를 가리는 데 도움이 될 수 있습니다.

케토 호흡은 케토제닉 다이어트를 하는 모든 사람들이 경험하는 것이 아니며 일시적이라는 것을 기억하십시오. 며칠 또는 몇 주 안에 호흡의 변화를 느낄 수 있습니다.

Q: 케토시스가 매우 위험하다고 들었습니다. 사실인가요?

에: 사람들은 케톤증이 위험할 수 있는지 자주 묻습니다. 이에 대한 대답은 예와 아니오가 될 것입니다.

당뇨병과 같이 면역 체계를 손상시킬 수 있는 근본적인 문제가 있는 사람들은 인슐린 수치가 떨어지기 때문에 위험이 더 높습니다. 반면 일부 사람들은 '케토 독감'과 같은 사소한 문제에 직면합니다.

케톤증이 시작될 때 일부 사람들은 케톤증이 시작되면 아프다고 보고합니다. 때때로 구토를 하고 위장 장애, 피로 및 혼수 상태를 경험합니다. 25%의 사람들이 낮은 설탕 수치로 인해 이것을 경험합니다. 케토 인플루엔자는 물을 마시면 최소화할 수 있습니다.

당뇨병 환자의 경우 케톤증은 케톤산증을 유발할 수 있습니다. 그런 다음 케토 다이어트를 더 많은 버터와 베이컨을 먹기 위한 구실로 사용하는 사람들이 있습니다. 그렇게 하는 사람들은 또한 높은 콜레스테롤 수치와 당뇨병 위험 증가에 직면할 수 있습니다. 따라서 영양사 또는 의사의 지도를 받는 것이 좋습니다.

결론

건강하고 건강한 생활 방식은 우리가 살고 있는 세기에 많은 사람들에게 우선 순위가 되었습니다. 원하는 목표를 달성하기 위해 사람들은 종종 저탄수화물인 유명한 케토제닉 다이어트와 같은 여러 종류의 다이어트와 피트니스 체제를 따르기를 고대합니다. 탄수화물 대신 지방을 주 에너지로 사용하는 다이어트.

이 패스트 트랙 세계에서 사람들은 종종 빠르고 즉각적인 결과를 기대합니다. 이러한 경우 체중 감량 여정을 지원하기 위해 다양한 종류의 보충제를 선택합니다.

그래서 우리는 최고를 찾았습니다케토 다이어트 약,우리는 체중 감량과 케토시스 상태를 유지하는 데 도움이 되는 최고의 케토 다이어트 약 목록을 작성했습니다. 바라건대, 이 최고의 케토 다이어트 약 중 하나가 체중 감량 여정에 도움이 될 것입니다.

체중 감량을 위한 추가 보충제

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주요 사진 크레딧: unsplash.com을 통한 Jasmin Schreiber

참고