건강과 웰빙에 관해서는 일반적인 유행어에 익숙합니다. Superfood와 Power-packed는 많이 던져집니다. 마찬가지로 이 단어는 잎이 많은 케일과 밝고 육즙이 많은 블루베리의 이미지를 떠올리게 합니다. 건강 식품 전문점을 방문한 적이 있다면 아마 아사이 베리도 생각할 것입니다.

블루베리를 닮은 길고 붉은 보라색 베리는 항산화 물질이 풍부합니다. 실제로 많은 메이크업 및 화장품 브랜드에서 스킨케어 성분으로 사용하기도 합니다! Acai가 특히 체중 감소를 촉진하는지 여부에 대한 논쟁이 있지만, 베리가 체중 감량에 도움이 될 수 있는 건강한 식단의 일부라는 것은 의심의 여지가 없습니다.

아카이는 무엇입니까?

아사이베리는 중남미가 원산지인 아사이 야자수에서 유래합니다. 펄프는 크랜베리, 라즈베리, 블랙베리, 딸기, 심지어 블루베리보다 항산화제가 풍부합니다.^[1].

연구에 따르면 Acai는 2009년경에 실제로 인기를 얻었습니다. 한 웹사이트에 이 충격적인 사실이 기록되어 있습니다. 천연 제품 산업의 시장 조사 및 컨설팅 회사인 Spins에 따르면 미국인들은 2월로 끝나는 52주 동안 acai 제품에 1억 8백만 달러 이상을 지출했습니다. 21년 전 6200만 달러에서 1000억 원가량 늘었다.^[2].광고하는

예상대로 Acai 열매는 매우 연약하여 중남미 이외의 곳에서는 전체를 찾기가 어렵습니다. 이는 대부분의 감정가가 스무디에 추가하기 위해 분말 또는 냉동 아사이 펄프를 구입해야 한다는 것을 의미합니다.

많은 사람들이 스무디에 분말이나 냉동 베리를 첨가하는 것을 좋아하지만 이러한 항산화 성분이 풍부한 슈퍼푸드는 스킨케어에도 첨가할 수 있습니다.

생 아사이베리

영양 프로필

일부 과일은 종종 천연 당분이 높을 수 있지만 아사이 베리는 상대적으로 낮습니다. 식품 100g의 영양성분표는 다음과 같습니다.^[삼]:

• 칼로리: 70
• 탄수화물의 칼로리: 16
• 지방 칼로리: 50
• 단백질 칼로리: 4
• Vitamin A : 750 IU
• 칼슘: 20mg
• 나트륨: 10mg
• 식이섬유: 2g
• 설탕: 2g

건강 혜택

모든 과일과 마찬가지로 아카이 베리에는 매우 흥미로운 건강상의 이점이 있습니다. 다음은 가장 중요한 것 중 일부입니다.^[4].광고하는

암 예방에 도움이 되는 아카이

놀랍게도, 아카이 열매에서 발견되는 항산화제는 암세포, 특히 백혈병을 죽이는 것으로 나타났습니다. 다른 연구에 따르면 Acai는 섭취 24시간 이내에 암세포를 파괴하기 시작했습니다. 한 기존 연구에서 베리는 성공적으로 폐암 세포의 86%를 죽였습니다^[5]

Acai는 식욕을 줄여 체중 감량을 돕습니다.

일부 연구에 따르면 아사이 베리 펄프는 대부분의 사람들에게 체중 감량에 효과적입니다. 실제로, 고지방식이의 부정적인 영향을 줄이는 것으로 나타났습니다. 지역 건강 식품 매장을 둘러본 적이 있다면 아사이 함량을 자랑하는 보충제를 발견했을 것입니다. 이것은 식품의 건강상의 이점을 설명하는 보고서 때문입니다. 그러한 연구에 따르면 30일 동안 아사이 보충제를 사용하거나 베리 자체를 먹으면 공복 인슐린과 포도당 수치가 낮아집니다.

Acai는 다양한 피부 질환 치료에 유용합니다.

항산화제는 피부 건강 증진에 도움이 되는 것으로 오랫동안 알려져 왔으며 아사이 베리도 예외는 아닙니다. 그들은 조기 노화를 예방하고 피부 세포 재생을 도울 수 있습니다. 우리의 조상은 피부 세포의 파괴를 방지하고 기미, 주름 및 잔주름을 방지하기 위해 내부 및 외부에서 Acai 및 기타 항산화제가 풍부한 식품을 사용했다고 믿어집니다.^[6].

Acai는 죽상 동맥 경화증과 뇌졸중의 위험을 줄입니다.

아사이베리에는 안토시아닌이라는 성분이 풍부합니다. 이 항산화제는 적포도주에서도 발견되며 혈류의 콜레스테롤 수치를 낮추는 능력이 있습니다! 이 강력한 항산화제는 혈전을 예방하고 혈액으로 가는 산소 흐름을 향상시키면서 뇌졸중과 심장마비의 전반적인 위험을 낮출 수 있습니다^[7].광고하는

Acai는 정신 기능과 선명도를 향상시킵니다.

불행히도, 우리는 나이가 들어감에 따라 우리 몸의 어떤 것들이 내리막길을 가는 것을 항상 막을 수는 없습니다. 손상된 세포는 뇌에 축적되어 알츠하이머 및 기타 기억 및 정신 관련 문제를 일으킬 수 있습니다. 폴리페놀은 열매에 빨강/파랑 색조를 주는 것입니다. 손상된 세포를 되돌릴 수 있는 단백질을 활성화합니다.^[8].

건강한 소화를 돕는 아카이

아사이베리는 소화관을 해독하고 건강한 소화를 돕습니다. 딸기는 또한 식이섬유의 훌륭한 공급원입니다. 많은 베리는 섬유질이 풍부하지만 아사이는 최고 중 하나입니다.^[9].

Acai를 준비하고 식단에 통합하는 방법

Acai 열매는 단독으로 먹을 수 있지만 일반적으로 스무디 또는 스무디 그릇에 추가하거나 보충제 형태로 섭취합니다. 더 달콤한 아침 식사를 원한다면 와플 위에 펄프를 추가할 수 있습니다. 베이킹할 때 다른 과일 대신 레시피에 쉽게 추가할 수 있습니다. Acai 주스는 또한 영수증에 있는 주스 또는 와인의 이상적인 대용품으로 사용되며 매리네이드, 소스 및 샐러드 드레싱에 추가할 수 있습니다.^[10].

아사이 보울 레시피

많은 아사이 스무디 그릇 영수증이 있지만 Bakerita의 이것은 우리가 가장 좋아하는 것 중 하나입니다.광고하는

아사이 브렉퍼스트 볼

성분:

• 바나나 2개, 냉동
• 1 패킷 무가당 아사이 블렌드
• 냉동 라즈베리 1컵
• 선택한 우유 1/4-1/2 컵

토핑

• 산딸기(신선 또는 냉동)
• 다크 초콜릿, 다진 것
• 초콜릿 헤이즐넛 스프레드
• 잘게 썬 코코넛

지도

1. 고성능 블렌더에 바나나, 아사이 베리 패킷, 라즈베리, 우유 1/4컵을 넣고 섞습니다. 완전히 부드러워질 때까지 사용하고 필요하면 우유를 최대 1/4컵 더 추가하여 부드럽게 혼합합니다.
2. 그릇에 붓고 라즈베리, 다크 초콜릿, 코코넛, 초콜릿 헤이즐넛 스프레드 한 방울을 얹습니다. 즉시 즐기기^[열하나].

Acai를 즐기는 가장 좋아하는 방법과 함께 이 게시물을 공유하십시오. 이제 매장에 가서 항산화 성분을 충전할 시간입니다!광고하는

참고