7가지 간단한 팁으로 주의를 집중하고 생산성을 높이는 방법

세 가지 유형의 주의

1. 주의 집중

2. 지속적인 관심

3. 주의 분산

1. 주의 집중 성격상 단기적이다. 마지막으로 아이디어에 대해 생각하고 있었는데 누군가가 예기치 않게 사무실 문을 두드렸을 때를 생각해 보십시오. 당신은 당신이 하고 있는 일에서 주의가 멀어져 문을 두드리는 소리에 주의를 집중해야 하는 바로 그 순간에 집중된 주의를 경험했습니다. 다른 예로는 전화벨이 울리거나 테이블에 앉아 있고 웨이터가 바로 뒤에 접시를 떨어뜨리게 하는 것입니다. 이러한 놀라운 이벤트는 일반적으로 수명이 짧고 8초 정도 지속될 수 있습니다.

2. 지속적인 관심 생산성, 집중력, 인식 및 의미 있는 초점의 주의입니다. 지속적인 주의를 통해 방해나 주의를 산만하게 하지 않고 한 작업에 온전히 집중할 수 있습니다. 지속적인 시간 동안 완전한 집중이 필요합니다. 배우고, 생각하고, 창조하고, 발명하고, 계획하려면 지속적인 관심이 필요합니다. 지속적인 주의는 집중을 필요로 할 뿐만 아니라 다른 주의 산만함이 당신의 생각을 몰아내지 못하도록 하는 훨씬 더 어려운 능력을 필요로 합니다. 작가로서 나는 프로젝트의 한가운데에 있는 자신을 발견하고 뒤를 돌아보면 몇 시간이 흐를 것입니다. 이러한 유형의 주의는 종종 해당 영역에 있는 것으로 언급되며 지속적인 주의가 필요한 이 신성한 순간에 자신이 하고 싶은 일을 하고, 기술을 최대한 활용하고, 한계에 도전하는 자신을 발견하게 될 것입니다. 이러한 지속적인 관심의 순간 안에서 우리는 성취와 기쁨과 희망을 경험하고 우리 삶에 의미가 있다고 믿습니다. 당신의 온전한 주의, 집중, 에너지를 집중할 수 있을 때, 이것이 당신의 일상 생산성을 극적으로 향상시킬 때입니다.

3. 세 번째 유형의 관심은 분열된 주의 , 흔히 멀티태스킹이라고 합니다. 오늘날 미국에는 분열된 관심이 만연해 있어 차를 타고 출근할 때 식사를 하고, 직원 회의 통화를 들을 때 컴퓨터로 이메일에 답하고, 식탁에 앉아 문자를 보냅니다. 분할 주의는 실제 주의가 아니라 실제로 작업 전환입니다. 한 시간 안에 마감인 보고서를 입력하고 있는데 컴퓨터에 이메일 경고가 나타납니다. 화면에 이메일 팝업이 표시되는 것을 보는 순간 마음은 보고서에 집중하는 작업에서 이메일 알림으로 작업을 전환하고 보고서 작성 작업으로 다시 전환하면 마음이 문장이나 생각을 다시 읽어야 합니다. 당신은 일하고 있었다. 앞뒤로, 작업에서 작업으로 전환하고, 전환할 때마다 약간씩만 백업해야 합니다. 그 이메일은 무엇을 말했습니까? – 보고서에서 나는 어디에 있었습니까? 그리고 최종 결과는 생산성 저하와 스트레스 호르몬과 아드레날린의 방출입니다.광고하는

주의력은 주어진 시간에 무엇을 볼 것인지 의식적으로 선택하는 두뇌의 능력입니다.

잠시만 하던 일을 멈추고 이 순간에 무슨 일이 일어나고 있는지 알아차리십시오. 당신의 두뇌는 훌륭한 의사결정자입니다. 잠시 멈춰 서서 주의를 기울이면 무엇을 입고 있는지, 무엇을 타고 있는지, 주변 공기 온도, 에어컨이나 히터의 윙윙거리는 소리, 기차 소리가 들리는지 알 수 있습니다. 멀리서 보면 손목에 시계가 차는 느낌도 들 수 있습니다.

중요하지 않은 데이터를 모두 걸러내는 두뇌 능력의 중요성에 대해 잠시 생각해 보십시오. 주의력은 산만함, 방해, 혼돈을 삶에서 제거하고 지속적인 주의를 유지하는 뇌의 능력을 연장하는 능력을 향상시키기 위해 선택하는 능력입니다.

일상의 생산성을 높이는 7단계

생산성은 강력한 경험입니다. 프로젝트를 시작하고 실제로 끝내는 놀라운 날을 생각해 보십시오.광고하는

오늘날의 비즈니스 세계는 생산성이라는 단어를 사용하여 긴급한 바쁘다는 느낌으로 대체했습니다. 즉, 임의의 할 일 목록을 작성하고 가능한 한 많은 확인 표시를 얻으려고 시도하는 것입니다.

1. 속도를 줄입니다.

생산성은 종종 농작물을 생산하고, 완전히 새로운 것을 창조하고, 특정 계절에 씨앗을 심고 작물을 재배한다는 의미의 농업 용어로 사용되는 단어에서 유래합니다. 진정으로 생산적이 되기 위해서는 시간이 걸립니다. 생산적이라는 것은 농작물을 돌보는 것과 같이 무언가에 주의를 기울이는 것을 의미했습니다.

2. 생각하십시오.

생산성을 향상시키려면 한 번에 한 가지에 온전히 집중할 수 있는 능력을 키워야 합니다. 지속적인 주의력을 기르는 데는 단순히 연습이 필요합니다. 한 번에 7분 정도만 시간을 내어 수행해야 할 일에 대해 생각하는 것부터 시작하십시오. 생각하고 매일의 행동 계획을 작성하는 데 시간을 들이면 진정으로 생산적인 능력에 삶을 변화시키는 영향을 미칠 수 있습니다.광고하는

3. 구체적이어야 합니다. 목표를 좁힙니다.

매일 해야 하는 선택이 적을수록 생산성이 높아집니다. 한 사람은 달성해야 할 10개의 목표가 있고 다른 사람은 단 하나의 목표만 있다면, 시간을 내어 자신이 달성하고 싶은 것을 정확히 명확히 하는 두 번째 사람이 목표를 달성할 가능성이 훨씬 더 높습니다.

내 친구 Jason Womack은 Allyson, 모든 것이 중요해 보인다면 아무것도 중요하지 않다고 말합니다. 제이슨이 맞습니다. 초점을 좁히면 생산성이 향상됩니다.

4. 각 프로젝트 또는 작업을 완료하는 데 필요한 작업 단계를 순서대로 지정합니다.

이것은 주의력과 일일 생산성 향상과 관련하여 가장 잘 알려진 비밀일 수 있습니다. 일정이나 스마트폰에 시간을 두기만 하면 프로젝트를 진행할 수 없습니다.광고하는

금요일에 예산 검토가 예정되어 있고 해당 프로젝트를 완료하기 위해 목요일 아침에 2시간을 예약했다고 가정합니다. 일어나서 스마트폰을 보면 오전 10시부터 오후 12시까지 일정을 명명하는 레이블이 예산 검토 작업을 수행하는 것을 볼 수 있습니다.

오전 10시에 책상에 앉아 내일까지 예산 검토가 있다는 것만 알 수 있습니다. 그냥 앉아서 프로젝트를 수행할 수 없습니다. 한 번에 하나의 활동만 수행할 수 있으며 해당 활동은 완료된 프로젝트로 해당 시간 블록을 끝낼 수 있는 순서로 순서를 지정해야 합니다.

5. 각 작업을 완료하기 위해 달력에 적절한 시간을 예약합니다.

이것을 생략할 수 있다고 생각할 수도 있지만 하루 중 시간을 할당하기 시작할 때 많은 정신적 계산이 있습니다. 프로젝트를 완료하는 데 30분이 소요될 것이라고 생각하지만 원래 30분 프로젝트를 완료할 수 있도록 팀 동료를 회의 통화에서 사무실로 데려가는 데 30분이 걸립니다.광고하는