당신의 황금기는 통나무에 부딪힌 것처럼 당신의 손에 앉아서 지나가는 버스를 바라볼 시간이 아닙니다.

행복의 공식은 간단합니다. 가족, 친구 및 지역 사회와 계속 연결되어 있고, 건강해지고, 즐겁고 많이 웃을 수 있습니다. 다음과 같은 시니어 활동은 나이와 상관없이 시니어가 할 수 있는 모든 기회를 제공할 것입니다. 즐겨!

1. 박물관을 정기적으로 방문하여 계속 학습하십시오.

대부분의 도시에는 훌륭한 예술, 역사 또는 문화 박물관이 있습니다. 매월 박물관을 방문하십시오.

전시된 것을 즐기기 위해 특별 전시를 기다릴 필요가 없습니다. 헤드셋을 구입하거나 도보 여행을 통해 전시품에 대해 자세히 알아보세요. 각 작품의 맥락을 이해하면 각 작품을 훨씬 더 즐기고 감상하는 데 도움이 될 것입니다!

2. 예리한 두뇌를 유지하기 위해 미술 수업을 들으십시오.

창조는 정신을 활동적으로 유지하는 가장 좋은 방법 중 하나입니다. 그림을 그리든, 그림을 그리든, 사진을 찍든, 도자기를 그리든 예술은 재미있고 도전적이며 자극적입니다.

연구에 따르면 예술을 하는 것은 노인이 불안과 우울증을 줄이는 동시에 새로운 신경 경로와 더 두껍고 강한 덴라이트를 생성하여 뇌가 적응하고, 재구성하고, 재구성하는 데 도움이 된다는 것을 보여줍니다!^[1]

3. 현재 진행 중인 이벤트 수업으로 이동하여 성취감을 느끼십시오.

정치는 모든 사람을 위한 것은 아니지만 최신 사건을 파악하고 세계의 도전과 기회에 대한 맥락을 배우고 질문하고 교실 토론에 참여할 기회를 갖는 것은 짜릿할 수 있습니다.광고하는

또한 귀하가 민주주의에 적극적으로 참여하고 투표를 보다 의미 있게 만드는 데 도움이 될 수 있습니다.

4. 마작을 시도하고 두뇌 훈련

마작은 중국에 뿌리를 두고 폭발적으로 성장했습니다. 4명의 플레이어와 함께 플레이하며 사교적이고 전략적이며 재미있습니다. 또한 새로운 게임을 하는 방법을 배우면 정신이 멍해질 것입니다.

5. 계속 도전하는 카드 놀이

포커, 브리지, 카나스타, 러미 또는 크레이지 에이트 게임을 하든 모든 레벨의 카드 게임이 있습니다. 무엇보다도 카드는 사교성을 유지하고 마음을 계속 도전할 수 있는 좋은 방법입니다. 당신을 날카롭고 행복하게 유지하는 데 도움이 되는 두 가지 요소입니다!

6. 도서관 방문 및 더 많은 책 읽기

추리소설, 스릴러, 살인 미스터리, 고급 문학 등 무엇을 좋아하든 독서는 재미있고 두뇌에 놀라운 일을 선사합니다. 기억력을 강화하고 의사 결정 능력을 날카롭게 하며 알츠하이머 병을 지연시키고 스트레스를 줄여줍니다.

경제적인 독서를 위해 도서관을 방문하고, 사회활동을 하고 싶다면 북클럽에 가입하세요!

7. 건강을 유지하기 위해 산책하기

나이가 들어도 이동성, 독립성 및 건강을 유지하는 것이 목표라면 걷기 시작하십시오! 하버드 연구에 따르면 걷기는 체중 촉진 유전자의 효과 감소, 단것을 길들이기, 관절 통증 완화 및 면역 기능 향상과 같은 놀라운 이점이 있습니다.^[두]

여름에 더위가 너무 심하다면 쇼핑몰에서 산책을 해보세요. 겨울에는 추위와 얼음을 피하기 위해 쇼핑몰에서 산책을 할 수도 있습니다.광고하는

8. 몸을 강하고 유연하게 유지하는 운동

운동이 귀찮은 일이 될 필요는 없습니다. 자신이 좋아하고 도움이 되는 운동을 선택하십시오. 근력, 균형, 유산소 및 유연성 . 집에서든, 수업에서든, 체육관에서든, 개인 트레이너와 함께든 관심을 유지할 수 있는 방법으로 하십시오.

9. 몸매를 유지하기 위해 운동을 한다

운동을 하는 것이 당신의 일이 아니라면, 몸매를 유지하는 다른 방법이 많이 있습니다. 많은 노인들이 70대에도 산악 자전거, 스키, 테니스와 같은 힘든 신체 활동을 계속합니다. 관절에 부담을 덜 주는 스포츠를 찾고 있다면 수영, 골프 또는 자전거 타기를 시도해 보십시오.

10. 춤을 추며 사교 활동을 하고 유연성을 유지하십시오.

춤은 재미있고 사교적이며 육체적으로나 정신적으로 힘든 일입니다. 최근 연구에 따르면 춤은 힘을 향상시키고 균형을 유지하며 노화된 뇌의 징후를 역전시키는 최고의 활동 중 하나입니다!^[삼]새로운 춤을 자주 배우도록 자신에게 도전하는 경우 특히 그렇습니다.

11. 차 사교 모임을 시도하고 새로운 친구를 사귈 수 있습니다.

더 이상 대규모 만찬 파티를 주최할 수 없지만 정기적으로 차, 사막, 좋은 대화를 나누기 위해 친구를 초대하는 것은 어떻습니까? 우정과 강력한 소셜 네트워크를 유지하는 것은 행복의 열쇠 중 하나입니다.^[4]새로운 사막을 발견하는 것도 맛있는 음식이 될 것입니다!

12. 보드 게임을 하고 두뇌에 도전하세요

경쟁만큼 주스가 흐르게 하는 것은 없습니다. 보드 게임은 재미있고 사교적이면서 동시에 정신에 도전할 수 있는 좋은 방법입니다. 보드 게임의 가장 큰 장점은 항상 자신의 플레이 수준에 맞는 사람을 찾을 수 있다는 것입니다.

체스, 주사위 놀이, 체커, Scrabble, Boggle, Rummikub, Trivial Pursuit를 생각해 보십시오.

13. 정원 가꾸기 및 과정 즐기기

원예를 원하는 만큼 어렵거나 간단하게 만들 수 있습니다. 다년생, 일년생 또는 채소 정원에서 몇 개의 화분에 심는 식물에 이르기까지.광고하는

당신의 노동의 열매를 선택하고, 심고, 제초하고, 먹이고, 수확하고, 즐기는 것은 끝없는 기쁨을 가져다 줄 수 있습니다. 자신의 정원에서 샐러드를 만들고 창틀에서 몇 가지 허브를 추가하거나 신선한 꽃을 자르고 테이블에 추가하는 것보다 더 자랑스러운 것은 없습니다.

14. 지역 사회에 기여하기 위한 자원 봉사

일하지 않는다고 해서 기여를 중단해야 하는 것은 아닙니다. 자원 봉사는 새로운 관계를 발전시키고 지역 사회와 연결되어 있다고 느끼며 환원에서 오는 보상과 기쁨을 느끼는 데 도움이 될 수 있습니다.

나이에 관계없이 어린 아이들에게 책을 읽어주고, 병원에서 인사를 하고, 모금 행사를 조직하는 등의 일을 하여 도움을 줄 수 있습니다.

15. 손자와 함께 즐거운 시간을 보내십시오.

젊음 자체보다 더 큰 기쁨을 주고 젊음을 유지하는 것은 없습니다. 손주를 돌보는 것은 자녀에게 큰 도움이 되는 것은 물론이고 진정으로 사랑의 노동이 될 수 있습니다.

매주 금요일이나 토요일 밤에 손자들을 재우고 일요일 아침에 브런치에 데려가거나 활동에 데려갈 수 있습니다. 그들의 활동에 참여하거나 단순히 나타나는 것은 그들에게 재미있고 그들에게 세상을 의미할 것입니다.

16. 재미있는 단어와 숫자 게임을 하세요.

Crossword, sdoku, kenken 및 jumble은 자신에게 도전할 수 있는 재미있는 게임입니다. 일부 연구에 따르면 집중력을 높이고 기억력을 향상시키며 긴장을 푸는 데 도움이 될 수 있지만 무엇이든 좋아한다면 즐겁게 하고 정신을 활발하게 유지할 수 있다고 합니다.

17. 사랑하는 일을 위해 계속 일하라

많은 사람들은 특정 연령이 되면 은퇴해야 한다고 생각합니다. 70대, 80대, 90대에도 매우 높은 수준에서 일하는 사람들의 예는 많이 있습니다. 왜냐하면 그들이 하는 일을 사랑하고 그것이 신선하고 몰입하며 목적이 있는 상태로 유지되기 때문입니다.^[5] 광고하는

당신이 하는 일을 사랑한다면 그것은 직업이 아니라 선물입니다.

18. 애완 동물을 키우고 사랑과 기쁨을 나누십시오.

애완 동물은 노인의 기분을 좋게 하고 신체 건강을 개선하는 데 도움이 되는 것으로 입증되었습니다. 사람들을 사랑하고 사랑받는 것보다 기분 좋게 만드는 것은 없습니다. 애완 동물은 스페이드에서 그렇게 할 수 있습니다.

반려동물은 노인들에게 목적 의식과 동료애를 줄 수 있을 뿐만 아니라 반려견과 산책을 시켜줌으로써 적극적으로 행동하게 하고 다른 반려견 주인들과 교류함으로써 완전히 새로운 사회 생활을 열어줄 수 있습니다.

19. 사회 활동에 참여하고 열정을 유지하십시오.

우리는 일반적으로 사회에 참여하고 세상을 바꾸는 일을 젊은 성인들에게 맡깁니다. 사실, 선배들도 참여할 시간이 있습니다. 또한 나이가 들면서 오는 지혜와 관점은 젊음에서 오는 열정과 에너지에 완벽한 파트너가 될 수 있습니다.

시간을 내어 정치적으로나 사회적으로 참여하십시오. 지역 신문에 글을 쓰고, 기사에 논평하고, 정부 대표와 교류하고, 시청과 의회 회의에 참석하는 것을 습관화하십시오. 당신은 변화를 만들 수 있습니다.

활동을 유지하고 항상 행복할 것입니다!

시간을 낭비하지 마십시오! 크래킹하고 가족 및 친구들과 시간을 보내기 시작하십시오. 당신은 그것에 대해 더 행복할 것입니다.

그뿐만 아니라 활동적으로 운동하고 몸매를 유지하면 기분도 좋고 훨씬 건강해질 것입니다!광고하는

주요 사진 크레딧: unsplash.com을 통해 언스플래쉬

참고