우리는 관계가 주는 것과 타협하는 것이라는 것을 알고 있지만 최선을 다해도 무시당하고 만족이나 인정을 받지 못하거나 관계를 튼튼하게 유지할 수 없습니다.

이것을 이해하고 그것에 대해 무언가를 하는 해결책이 심리학 이론에 있다고 말하면 어떨까요?

사회적 교환 이론이란 무엇입니까?

사회 교환 이론은 다음을 설명하는 데 사용되는 흥미로운 용어입니다. 교환 과정으로서의 두 사람 사이의 관계.

주고 받는 접근 방식이 큰 역할을 하지만 이것이 얼마나 의미 있고 가치가 있으며 우리가 여기에 투자하고 있다고 생각하는 것에 대한 우리의 인식도 중요합니다.

전문가들에 따르면^[1], 이론

'모든 인간 관계는 비용과 보상의 문제라고 가정하고 사람들은 관계의 가치를 평가하여 발전 여부를 합리적으로 결정합니다.'

이론은 실생활에서 어떻게 생겼습니까?

이것은 낭만적 인 관계에만 적용되는 것이 아니라 두 당사자가 상호 작용하는 삶의 모든 상황에 적용됩니다. 그리고 그것에 대해 생각한다면 이미 이것을 실제로 보았을 것입니다.광고하는

직장에서의 노력이 눈에 띄지 않는다고 생각되면 쉽게 이직하고 새 직장을 찾을 수 있다는 점을 분명히 하는 것에 대해 생각할 수 있습니다.

기회가 있든 없든 친구에게 줄 선물을 선택하는 데 더 많은 시간을 투자하면 무의식적으로 그 친구가 특정한 방식으로 반응할 것으로 기대하게 될 것입니다. 그러나 그 또는 그녀가 '고마워요.'라고 말하고 계속해서 다른 일을 하면 실망하게 될 것입니다. 그 때 이 우정은 시간과 에너지를 투자할 가치가 없다는 사실을 생각할 수 있으며, 다시는 그런 기분이 들지 않도록 이 사람을 덜 자주 만나야 합니다.

이것들은 사회적 교환 이론이 어떻게 작동하는지에 대한 단순한 예일 뿐입니다.

그러나 왜 이런 일이 발생하며 정확히 어떻게 되는지 물을 수 있습니다.

다른 사람이 누구인지에 관계없이 프로세스는 다음과 같습니다.

그것은 우리가 받을 자격이 있다고 생각하는 것에서 시작됩니다.

당신이 항상 나쁜 관계를 가지고 있었다면, 새로운 사람들로부터 존경을 받을 것이라고 기대하지도 않을 것입니다. 그래서 당신은 당신의 관심을 받을 가치가 없는 사람들을 참게 만들 것입니다. 그러나 당신은 과거에 이것을 많이 보았고 지금은 괜찮기 때문에 그것을 눈치채지 못할 것이고 이것이 당신이 얻을 수 있는 최선이라고 생각할 것입니다.광고하는

가능한 결과 계산

자신감을 가지고 직장을 그만두는 것은 곧 다른 좋은 일을 찾을 수 있다는 확신이 들 때만 가능합니다. 그렇지 않은 경우 새 장소에서 훨씬 더 낮은 급여를 받게 되거나 집에서 멀리 떨어져 있는 경우 현재 위치에 머물기로 결정하고 지금 이 순간에 얻을 수 있는 최선임을 받아들일 수 있습니다.

공정성에 대한 귀하의 정의

결국 중요한 것은 공정하다고 생각하는 것입니다. 이것을 어떻게 정의하느냐에 따라 우리는 머리 속에 비교 수준을 만들고 이를 기반으로 다른 사람들과의 모든 상호 작용을 평가합니다. 어떤 경우에는 더 많이 줄 것이고, 어떤 경우에는 관계에서 더 많은 것을 얻을 것으로 기대할 것입니다.

이 모든 것이 결합된 것이 사회 교환 이론이 작동하는 방식입니다.

우리가 주는 것과 받는 것 사이의 균형을 찾는 것입니다. 불행히도, 삶의 모든 영역에서 균형을 이루는 것이 일반적으로 달성하기 가장 어려운 것입니다. 특히 사회 생활에 대해 이야기할 때, 다른 사람들이 관련되어 있고 우리는 그들의 머리 속에서 무슨 일이 일어나고 있는지 거의 알지 못합니다.

그러나 이러한 심리적 관념의 중요성은 부인할 수 없습니다. 그 의미와 그것이 어떻게 일어나는지 진정으로 이해하고 나면 누군가를 우리 삶에 남겨야 할지 말아야 할지 결정할 때 더 의식하게 될 것입니다.광고하는

이제 우리는 이론을 정의하고 그것이 왜 중요한지 알았으므로 그것을 우리에게 유리하게 사용하고 실제로 더 나은 관계를 형성하는 방법을 봅시다.

관계를 개선하기 위해 취해야 할 조치

1. 행동하기 전에, 묻기 전에 생각하십시오.

그것은 당신이 감사하지 않는 곳에 더 많은 것을 주고 싶지 않고, 당신이 이것에 다른 사람만큼 많이 투자하고 있는지 확인하고 싶다면 당신이 할 수 있는 훌륭한 사고 방식의 변화입니다.

즉, 호의를 베풀기 전에 합리화하십시오. 그 사람이 당신을 위해 똑같이 할 것인지 생각해보십시오. 그래야만 불합리하고 '아니오'라고 말하고 경계를 정해야 할 때를 알 수 있습니다. 그렇지 않으면 사람들이 당신을 이용하기 시작할 것이고,

그 반대도 사실입니다.

당신이 무언가를 요청하려고 할 때(누군가 당신과 더 많은 시간을 보내거나, 당신에게 무언가를 주거나, 그의 삶에 대한 정보를 공유하는 것이더라도), 당신이 그에게 똑같이 줬는지 생각하십시오.

이것은 당신의 삶의 각 관계에 어떤 유형의 교환이 있는지, 그리고 더 많은 것을 주는 데 초점을 맞춰야 하는지를 알게 될 것입니다.

2. 목소리를 높이세요. 그들과 이야기하십시오. 당신이 정말로 신경쓰고 있다는 것을 보여줍니다.

누군가가 당신이 마땅하다고 생각하는 방식으로 당신을 대하지 않을 때, 그들과 이야기하십시오. 직접 말하세요. 이렇게 하면 미래에 시간과 불쾌한 감정을 모두 절약할 수 있습니다.광고하는

그것은 또한 그가 자신의 실수를 깨닫고 변화하려는 열망을 격려하는 데 도움이 될 수 있습니다. 그렇지 않다면, 그가 어떤 식으로든 감동을 받지 않거나 그것에 대해 신경 쓰지 않는 것처럼 보인다면, 당신은 당신이 당신의 감정에 대해 옳았다는 것을 알게 될 것이고 그를 계속 볼 필요가 없다는 것을 알게 될 것입니다.

당신이 관계에서 더 많은 것을 얻는 사람이 아닌지 확인하기 위해 때때로 다른 사람이 당신 주위에서 괜찮은지 물어보십시오. 이것은 당신이 관심을 갖고, 개선의 여지를 남겨두고, 관계가 강화되고 더 오래 지속되는지 여부에 있어 판도를 바꿀 수 있음을 보여줍니다.

3. 참석하십시오.

과거에 대해 생각하고, 누군가가 당신에게 너무 빨리 다가가게 한 것에 대해 후회하거나, 무엇이 다를 수 있는지 궁금해하는 것은 시간 낭비입니다.

당신이 할 수 있는 가장 좋은 일은 당신과 관련된 모든 사람에게 좋은 것이며 마음챙김을 연습하는 것입니다. 그것은 현재 일어나고 있는 일에 집중하고 있다는 것을 의미합니다. 큰 소리로 말하고, 여기 있고 다른 사람들과 함께 있고, 변화가 필요한 경우 조치를 취하십시오.

지금 당신에게.

사회적 교환 이론에 대해 방금 배운 것을 사용하여 관계를 개선하기 위해 오늘 무엇을 할 수 있습니까?

참고