중독은 당신이 중독된 것이 당신의 삶을 통제하기 시작하고 일상 활동, 일 및 인간 관계를 방해하는 경우입니다. 알코올 중독자의 고전적인 정의는 커피 한 잔 대신 보드카 한 잔으로 잠에서 깨어나는 사람입니다. 그러나 기술의 붐으로 중독의 징후는 유리 바닥 외에도 다른 곳에서 찾을 수 있으며 휴대 전화의 형태로도 찾을 수 있습니다.

아침에 일어나기 전에 가장 먼저 휴대폰을 확인한다면 중독일 수 있습니다. 운전 중 문자 메시지를 보거나, 중요한 작업을 하는 대신 휴대폰을 확인하거나, 낭만적인 저녁 식사 중에 Facebook을 확인하는 경우 휴대폰이 생활을 방해하고 중독된 것입니다.광고하는

계속해서 휴대폰을 쳐다보고 있기 때문에 충만하고 풍요로운 삶을 살고 있지 않습니까?

다음은 전화 중독을 관리하는 5가지 팁입니다.광고하는

1. 하루의 처음 30분

아침에 일어나서 침대에서 일어나기도 전에 휴대폰으로 체크인을 하려고 한다면 이것은 심각한 문제입니다. 기상 후 처음 30분은 하루를 기분 좋게 시작하는 데 전념해야 합니다. 이것은 침대에서 일어나 몸을 씻고 5분 동안 명상과 스트레칭을 하고 건강한 아침 식사를 준비하는 것을 의미합니다. 건강하고 긍정적인 일을 하며 하루를 시작하여 내일을 맞이할 내면의 강인함을 키우십시오.

2. 전화 없는 시간대 만들기

문제의 진실은 직장에서 휴대폰을 가까이에 두는 것이 일반적이며 때로는 필요하다는 것입니다. 전화 벨소리가 업무와 관련이 있든 없든, 특정 전화 알림은 현재 진행 중인 작업과 거의 관련이 없습니다. 계속해서 휴대전화가 꺼질 때 주의가 산만해진다면, 눈앞의 일에 계속 집중할 수 없어 생산성이 떨어집니다. 따라서 전화가 없는 시간대를 만드는 것을 지지합니다. 즉, 하루 중 최소 2시간(가장 생산적인 일이 발생하는 시간) 동안 전화를 끄고 눈앞의 작업에 완전히 전념합니다.광고하는

3. 차에 탈 때 전화를 끄십시오

이것은 법이 되어야 합니다. 되는 날을 기다리고 있습니다. 항공기에서 전자 장치와 휴대 전화의 전원을 끄라는 요청을 받는 것처럼 이것은 도로 법규에 따라야 합니다. 당신의 마음이 한 번에 두 장소에 있다는 것은 불가능합니다. 그것은 물리학의 법칙입니다. 어느 누구도 동시에 같은 공간을 차지할 수 없으며, 마음과 눈이 휴대전화에 있으면 도로 위에 있지 않습니다. 운전은 어지럽히고 싶지 않은 장소 중 하나입니다. 때때로 나는 변명을 듣는다. 글쎄, 나는 길을 찾기 위해 내 전화가 필요하고 내 GPS가 켜져 있다. 그것에 대해 나는 말합니다. 사람들은 5년 전에 무엇을 했습니까? 집을 떠나기 전에 주의 깊게 경로를 지도에 표시하거나 지도를 보면서 길가에 차를 세우곤 했습니다. 오늘날에도 동일한 규칙이 적용되어야 합니다. 운전할 때는 휴대폰을 보고 싶은 마음도 들지 않도록 휴대폰을 꺼두십시오. 당신과 다른 사람들의 생명이 위험에 처해 있습니다.

4. 현실화

실제 사람과 대화, 식사 또는 커피 한 잔을 공유하는 경우 실제 생활 형태입니다. 바로 눈앞에 있는 실제 사람과 교감할 수 있는 사람입니다. 눈앞에 있는 실제 사람보다 가상 친구와 가상 문자 대화가 더 중요하다는 말씀이신가요? 이것은 지구상에서 가장 무례할 뿐만 아니라 우정을 무너뜨리고 관계를 망칠 수 있습니다. 친구에게 말을 해도 아 확인만 하면 되는데, 그들은 응답할 수 있습니다 오, 괜찮습니다. 그러나 사실은 그렇지 않습니다. 당신이 말하는 것은 가상 메시지가 그들보다 더 중요하다는 것입니다. 그들은 바쁜 일상에서 시간을 내서 당신을 만나고 실제 시간을 공유합니다. 그들에게서 시선을 돌리면 필연적으로 당신은 그렇게 중요하지 않습니다. 우리가 전화에 너무 중독되어 Facebook, Twitter 및 문자 메시지를 통해 가상의 사람들과 어울리는 사람들을 무시하는 것은 정말 병입니다. 자, 이제 현실이 될 때입니다.광고하는

5. 잠을 자지 말라

비디오 게임이든, 페이스북이든, 문자 메시지이든 상관없이 밤늦게까지 휴대폰으로 게임을 하는 자신을 발견하면 중독으로 인해 소중한 잠을 잃는 것입니다. 기본적인 필요를 돌보는 데 에너지를 쏟는 것을 멈추고 시간과 에너지를 휴대전화에 쏟아붓는 순간 휴대전화가 건강과 웰빙을 좌우하게 됩니다. 이 시나리오에 빠지면 마지막 한 시간을 의미 있는 시간으로 보내고 다음 날을 새롭게 시작하기 위해 정시에 잠자리에 들기 위해 취침 시간 1시간 전에 휴대전화의 전원을 끄라고 조언합니다. 당신의 전화는 잠을 자지 않아도 됩니다.

이제 당신의 차례입니다. 이러한 시나리오 중 하나에 속해 있습니까? 휴대전화가 당신의 삶을 좌우하지 않도록 하기 위한 행동 계획은 무엇입니까? 아래 의견을 공유하고 전화 중독에 빠지지 않음으로써 더 건강하고 행복하며 의미 있는 삶을 살 수 있도록 서로 격려합시다.광고하는