감자의 10가지 건강상의 이점

감자는 탄수화물이 풍부한 식품 공급원으로 불리한 평판을 받으며 수년 동안 낮은 인기를 얻었습니다. 보다 최근에 과학적 연구에 따르면 감자를 피해서는 안 된다는 것이 밝혀졌습니다. 인, 칼슘, 아연, 비타민 B6, B, C를 비롯한 풍부한 미네랄 공급원을 제공하기 위해 대신 섭취해야 합니다. 당단백질 파타틴은 스퍼드에서도 발견됩니다. 이러한 지질분해효소는 고혈압을 낮추고 항산화제로서 효과적으로 작용하여 일상적인 건강에 도움을 줄 수 있습니다.

왜 감자인가?

감자는 다소 오염된 평판을 유지했지만 여전히 아침부터 점심까지 요리법에서 가장 자주 사용되는 재료 중 하나이며 다음과 같은 광범위한 건강상의 이점이 있습니다.광고하는

1. 당뇨병에 대한 긍정적인 효과

당뇨병이 있는 사람들은 항상 혈당 수치 상승에 대해 걱정하기 때문에 감자의 천연 당 함량을 피합니다. 사실, 회피는 필요하지 않지만 부분 제어는 필요합니다. 탄수화물은 올바른 부분에 포함될 때 모든 당뇨병 식사 계획의 건강한 부분이 될 수 있습니다. 이상적인 서빙을 통한 당뇨병 관리에 대해 의사와 상담하십시오.

2. 일반 건강 증진

일반적인 생각은 감자가 체중 증가를 유발하지만 실제로 칼로리 값이 상당히 낮아 식사 대용으로 좋은 선택입니다. 감자는 또한 식량을 제공하므로 배고픈 느낌을 오랫동안 피할 수 있습니다. 또한 반은 용해되고 반은 불용성이기 때문에 콜레스테롤 수치를 감소시킵니다.광고하는

3. 멍 치료

수세기 동안 감자는 염좌, 타박상, 궤양 및 화상 치료에 사용되어 치유 과정을 도왔습니다. 그들은 또한 피부 질환의 발병과 마약의 영향을 줄일 수 있습니다. 연구에 따르면 감자는 자궁 및 전립선암과 싸우는 데 사용되는 암과 싸우는 식품 그룹의 일부입니다.

4. 스트레스 해소

감자를 섭취하면 몸과 마음의 스트레스를 완화할 수 있습니다. 세포 재생은 감자에 풍부한 비타민 B6 공급원에 의해 촉진됩니다. 스트레스와 싸우는 데 도움이 되는 아드레날린 호르몬의 생성은 한 가지 주요 이점일 뿐입니다. 또한 스트레스를 줄이고 뇌가 이완 또는 수면을 준비하도록 도와주는 호르몬인 GABA(감마 아미노 부티르산)를 생성합니다.광고하는

5. 염증 감소

만성 내부 또는 외부 염증으로 고통받는 사람들은 감자가 이 질병에 제공하는 이점을 얻을 수 있습니다. 부드럽고 구운 감자의 구성은 쉽게 소화되어 소화 시스템의 자극을 완화합니다. 외부 염증을 완화하려면 입안에서 발견될 수 있는 궤양을 포함하여 영향을 받는 부위에 생 감자를 문지르십시오.

6. 뇌 기능 향상

일상 활동과 일반적인 건강은 식단에 감자를 추가함으로써 크게 영향을 받을 수 있습니다. 두뇌 활동을 촉진하는 것으로도 알려진 다량의 구리와 철은 추가 이점입니다. 구운 감자를 준비하고 껍질과 모든 것을 소금 없이 먹으면 기억력이 향상될 수 있습니다. 망간, 칼륨, 비타민 B6와 C는 각각 뇌의 기능을 돕는 것으로 알려져 있으며 신경 중추는 감자에서 발견되는 지방산과 아미노산에 긍정적으로 반응합니다.광고하는

7. 신장 결석 완화

혈액 내 증가된 요산 수치는 신장 결석의 주요 원인입니다. 소변의 단단한 칼슘 결정 덩어리는 통과하기 힘든 고통스러운 결석을 생성할 수 있습니다. 신장 결석으로 고통받는 사람들은 알칼리성 염과 앞서 언급한 구리, 망간, 칼륨 및 B-비타민과 같은 완화 영양소가 풍부한 감자 껍질 전체를 섭취함으로써 많은 추가 이점을 발견할 수 있습니다.

8. 높은 섬유질 함량

고섬유질 식품을 섭취하는 것은 체중 감량 성공을 달성하는 가장 좋은 방법 중 하나가 될 수 있습니다. 감자는 최고의 고섬유질 식품이며 적당히 사용해야 하는 최고의 재료 중 하나입니다. 감자가 건강에 도움이 될 수 있지만 건강한 방법으로 감자를 준비하는 것이 중요합니다. 굽는 것은 모든 영양상의 이점을 얻을 수 있는 가장 좋은 방법 중 하나입니다.광고하는