부정적인 정체성의 지속성 조사

내 인생의 작업은 심리 치료의 저항을 이해하는 데 중점을 두었고 더 구체적으로 더 좋고 더 긍정적인 이미지 형성에 대한 사람들의 근본적인 저항을 이해하는 데 중점을 두었습니다. 대부분의 경우, 그들은 자신의 삶이 자신의 정체성의 기본 측면을 나타내는 부정적인 이미지와 자신에 대한 태도에 의해 통제되고 규제된다는 사실을 인식하지 못합니다. 이 임시 정체성은 세 가지 필수 부분으로 구성됩니다. (2) 아동의 초기 환경의 전반적인 정서적 영향; (3) 파괴적인 영향으로부터 자신을 보호하기 위해 형성한 방어.

부모는 긍정적이든 부정적이든 고정된 정체성을 자녀에게 돌리는 경향이 있습니다. 예를 들어, 아이들은 '좋은 아이', '나쁜 아이', '똑똑한 아이' 등으로 정의됩니다. 그들은 그들이 어리석고, 서투르고, 완고하고, 게으르고, 반항적이며, 기타 많은 부정적인 긍정적인 정의. 불행히도 부정적인 귀인은 아이의 미래에 영향을 미치는 긍정적인 요소보다 더 큽니다.

게다가, 아이들은 자신이 더럽고, 사랑스럽지 않거나, 원하지 않거나, 부담스럽다는 느낌과 같이 성장하면서 경험한 적절하지 않은 정서적 분위기에서 파생된 자신에 대한 다른 보다 기본적이고 비판적인 태도를 동화합니다. 좌절과 정서적 고통에 직면하여 대처하기 위해 방어 기제를 개발합니다. 이러한 습관적인 대응 방식은 또한 핵심 정체성의 일부로 확인됩니다.

일단 잠정적 정체성이 형성되면 아이들은 그것을 확대하고 정교화할 뿐만 아니라 그에 따라 행동함으로써 그것을 끊임없이 강화시킨다. 또한, 그들은 특성을 가지고 있다고 자신을 공격합니다. 자아에 대한 이러한 부정적인 태도는 성인이 되어서도 계속되며 자아를 폄하하고 학대하는 내면의 목소리로 나타납니다. 사람들은 자기 파괴적인 생각의 정도와 깊이, 그리고 자신이 일으키기 쉬운 부적응적 행동의 정도를 거의 의식하지 못합니다. 그들은 자신의 부정적인 정체성을 현상 유지로 받아들이고 그것에 도전할 생각을 거의 하지 않는 경향이 있습니다. 또한, 그들은 종종 자신의 손해에 대해 이러한 전망을 옹호하고 그것의 어떤 측면도 변경하는 데 저항합니다.

내 동료와 나는 '정상적인' 개인에게도 이러한 부정적인 정체성이 지속되는 현상을 관찰했습니다. 나이가 더 많은 어린이와 청소년을 대상으로 하는 일에서 우리는 그들 중 많은 사람들이 자신이 나쁘다는 믿음을 갖고 있다는 사실에 깊은 인상을 받았습니다. '나는 좋다', '나는 사랑스럽다'와 같은 감정 표현을 하도록 요청받았을 때, 많은 사람들이 슬픔을 나타냈다. 부모로부터 지리적으로 멀리 떨어져 있거나 독립적인 성인조차도 처음에는 자신에 대해 긍정적인 말을 하는 것을 꺼렸습니다. 대부분의 사람들은 지적 수준에서 어느 정도의 긍정적인 인식을 용인하거나 심지어 감사할 수 있지만 감정 수준에서는 그것을 경험하기 어렵다는 것을 알게 되는 것 같습니다. 왜 그런가요?

발달적 관점

사람들이 자아상을 긍정적으로 변화시킬 때, 그들은 그 변화가 인생의 초기에 형성한 정체성과의 분리를 나타내기 때문에 불안해하는 경향이 있습니다. 이 분리는 상징적으로 단절과 관련이 있는 것으로 보입니다. 판타지 본드, 슬픔, 죄책감, 불안의 감정을 불러일으키는 부모나 주 양육자와의 상상된 연결. 환상의 유대는 모든 아이들이 자라면서 다양한 정도로 경험하는 정서적 고통과 좌절에 대한 일차적인 방어책입니다. 부모와 합쳐지는 환상은 영유아에게 안전함과 안정감을 주고 육체적, 정서적 배고픔을 부분적으로 덜어줍니다.

이 상상의 연결을 유지하기 위해 아이들은 자신의 비용으로 부모를 이상화해야 합니다. 그들은 부모가 부적절하다는 인식을 방어하기 위해 자신을 나쁘거나 사랑할 수 없는 사람으로 볼 필요가 있습니다. 부모의 실제 결점을 인식하는 것은 자신의 어머니나 아버지에 대한 상상의 연결과 결과적으로 자급자족에 대한 환상을 파괴할 것입니다. 많은 사람들은 자신이 부모나 가족에 대해 반드시 긍정적인 시각을 가지고 있는 것은 아니지만, 여전히 부모가 부족하거나 잘못이 있다고 보기보다는 부모에 대한 부모의 파괴적인 태도를 정체성의 기본 요소로 내면화하고 있다고 말합니다.

자녀가 부모의 약점과 바람직하지 않은 특성을 의식적인 인식에서 차단할 때 대인 관계 환경에서 다른 사람에게 투영합니다. 본질적으로 사람들은 현실과 자신에 대해 왜곡된 그림을 가지고 있다는 점에서 자신만의 세계를 만듭니다. 그들은 부정적인 자아 개념을 유지해야 할 필요성으로 인해 흐린 렌즈를 통해 다른 사람과 상황을 인식합니다.

더욱이 사람들이 부모에 대한 부정적인 이미지를 다른 사람에게 투사하면 다른 사람들이 부모에 대한 반응에 부정적인 영향을 미칩니다. 이 과정은 친밀한 관계에서 문제를 만듭니다. 낭만적인 파트너에 대한 왜곡된 인식은 파괴적인 사고 과정이나 비판적인 내면의 목소리에 크게 영향을 받습니다. 사람들은 거부를 기대하거나 예상하고 두 가지 원칙적인 방식으로 거리를 유지합니다. (1) 자신에 대한 부정적인 생각과 믿음을 유지함으로써 (2) 파트너에 대해 부정적인 전망을 유지합니다. 자기 공격과 다른 사람을 비하하는 공격은 모두 소외되기 쉽습니다.

우리는 가족 내에서 우리 자신에 대한 부정적인 이미지를 통합할 뿐만 아니라 성인으로서 이러한 자아 이미지를 확장하고 정교화합니다. 우리는 이 정의가 우리가 누구인지를 나타내는 반면 실제로는 어린 시절 우리에게 부여된 레이블이나 정체성일 뿐이라고 잘못 받아들입니다. 그럼에도 불구하고 이러한 부정적인 자아상은 평생 동안 다른 사람들에 대한 반응에 계속 영향을 미칩니다.

우리는 우리가 기대하는 대우를 도발하여 임시 정체성을 강화하는 경향이 있습니다. 다른 사람들의 거부와 적대감에 대한 부정적인 예상에 따라 행동함으로써 우리는 실제로 새로운 관계에서 화난 반응과 거부를 이끌어냅니다. 이러한 부정적인 반응은 차례로 우리 자신의 적대적이거나 회피적인 행동을 증가시킵니다. 악순환이 형성되고 우리의 불신과 희생된 생각, 심지어 편집증적인 이데올로기조차도 점차 변화에 영향을 받지 않게 됩니다. 종종 우리는 우리가 자란 환경을 재창조하고, 우리의 삶을 사는 것이 아니라 다시 살아갑니다.

부정적인 자아 개념은 성인이 될 때까지 대부분의 사람들이 자신에 대한 다소 가혹한 관점, 부모와 잘 정립되고 강한 환상 유대를 통합하고 부정적인 견해와 양립할 수 있는 심리적 평형을 달성하기 때문에 변화에 매우 저항합니다. 자기. 그들은 깊은 무의식의 수준에서 그들이 경험한 이 친숙하지만 부정적이기는 하지만 자신에 대한 관점을 바꾸면 전 세계가 산산조각이 나고 자신이 누구인지 알지 못할 것이라고 느낍니다.

음성 치료로 부정적인 자아 개념에 도전하기

음성 치료 내담자가 자신에 대한 부정적인 정의를 초기에 파악하고, 그것에 대해 말을 하고, 부정적인 자아상을 보존하기 위해 무의식적으로 사용하는 행동을 변화시켜 도전할 수 있도록 합니다. 그들은 대화 형식으로 자기 공격을 노출합니다.

사람들이 부정적인 자아 개념을 유지하는 데 도움이 되는 통합된 음성 공격을 분리하거나 구별하는 데 도움이 되는 다섯 가지 기본 단계가 있습니다. (1) 위에서 설명한 형태로 자신에 대한 파괴적인 태도와 감정을 드러냄 (2) 공격의 출처에 대한 통찰력 개발 (3) 자신의 관점, 즉 객관적이고 마음에 드는 관점에서 자신이 누구인지를 기술하여 답변합니다. (4) 음성이 현재 행동에 미치는 영향을 인식합니다. (5) 내면화된 부정적인 자아 개념에 도전하고 반대하는 건설적인 행동을 계획하고 실행합니다.

대부분의 사람들이 변화, 불확실성, 익숙하지 않은 것에 대한 두려움이 있다는 것은 이해할 만합니다. 정의가 부정적일지라도 관습적인 방어와 우리가 누구인지 아는 확신 없이 살기 위해서는 상당한 용기가 필요합니다. 그러나 우리는 사람들이 지속적인 변화에 익숙해질 수 있다는 것을 발견했습니다. 그 과정에서 그들은 자신을 좁거나 부정적인 용어로 정의하기보다 자신을 찾는 데 더 관심을 갖게 됩니다. 여기서 중요한 것은 고정된 정체성이 없다는 것과 사람들이 생각하고 느끼는 방식, 자신이 누구인지, 기능하는 방식을 많이 바꿀 수 있다는 점입니다.

사람들이 부모와의 상상적 연결에서 벗어나 자신을 정의한 부정적인 방식에 도전함에 따라 자신의 욕구를 충족시키고 우선순위와 목표를 추구하는 보다 효과적인 방법을 더 자유롭게 수용하게 됩니다. 부모가 자신에 대해 만든 부정적인 투영을 기반으로 습관적으로 자신을 보는 방식을 포기함에 따라 자신의 외로움과 취약성에 대한 인식이 높아짐에 따라 필연적으로 불안을 경험할 것입니다. 그럼에도 불구하고 이러한 문제를 해결하는 것은 사람이 완전하고 통합된 삶을 살 수 있게 해주기 때문에 가치 있는 노력입니다.

로버트 파이어스톤(Robert Firestone)의 곧 출간될 책에서 음성 치료에 대해 더 읽어보세요. 파괴적인 내면의 목소리 극복: 치료와 변화의 진정한 이야기 .