철분 결핍 징후

매일 밤 숙면을 취했는데도 최근에 피곤함을 느낀 적이 있습니까? 그렇다면 몸에 철분이 부족하여 자신도 모르게 철분 결핍증을 앓게 될 수 있습니다. 특히 여성이라면 더욱 그렇습니다. 질병 통제 예방 센터(Center for Disease Control and Prevention)에 따르면 여성의 거의 10%가 철분 결핍이며 이를 깨닫지 못할 가능성이 높습니다.

철분 결핍은 다행스럽게도 식단을 변경하고 일상 생활에 철분 보충제를 통합하면 쉽게 교정할 수 있습니다. 첫째, 철분이 부족할 때 증상을 식별하는 법을 배워야 의사에게 언제 가야 하는지 알 수 있습니다.

신체에 대한 철분의 중요성

대부분의 사람들은 철분을 영양소로 생각하지 않지만 실제로는 인체에 필수적인 미네랄입니다. 철분은 몸 전체에 산소를 운반하는 적혈구의 물질인 헤모글로빈의 중요한 구성 요소입니다. 철분 수치가 낮으면 신체가 기능하는 데 필요한 산소를 얻지 못해 피로와 같은 증상을 유발할 수 있습니다.

철분은 신체에 다른 중요한 용도도 있습니다. 건강한 피부, 모발 및 손톱을 유지하는 데 필수적입니다. 또한, 철분은 신체의 여러 호르몬 생산에 사용됩니다. 즉, 철분이 부족하면 기분과 전반적인 건강이 영향을 받을 수 있습니다.^[1].광고하는

철분 결핍의 증상

철분이 부족하면 초기 증상이 너무 가벼워서 그냥 지나칠 수 있습니다. 그러나 몸이 점점 더 철이 고갈되고 빈혈이 증가함에 따라 징후와 증상도 증가합니다. 가장 흔한 철 결핍 증상은 다음과 같습니다.

극심한 피로
창백한 피부
약점
호흡 곤란
가슴 통증
잦은 감염
두통
현기증 또는 현기증
차가운 손과 발
혀의 염증 또는 통증
부서지기 쉬운 손톱
빠른 심장 박동
얼음, 흙 또는 전분과 같은 비영양 물질에 대한 비정상적인 갈망
식욕 부진, 특히 철 결핍성 빈혈이 있는 영유아의 경우
다리의 불편한 따끔거림 또는 기어가는 느낌(하지불안 증후군)

귀하 또는 귀하의 사랑하는 사람 중 한 명이 이러한 증상을 보이고 근본 원인이 실제로 무엇인지 확실하지 않은 경우 의사를 만나십시오. 철분이 부족하면 자가 진단이 불가능하고 자가 치료는 대부분 선택한 음식에 국한됩니다. 의사는 식단 변화와 철분 보충제를 포함한 최상의 치료법을 처방하여 철분 수치를 정상으로 되돌릴 수 있습니다.^[2].

철분 보충제가 필요한 5가지 이유

의사가 철분 보충제를 처방하는 데에는 여러 가지 이유가 있습니다.^[삼]철분 수치를 정상 수준으로 되돌리기 위해 식단을 변경하는 것 외에도.광고하는

1. 당신은 빈혈입니다

철 결핍성 빈혈은 혈액에 철이 부족하여 신체의 모든 세포로 산소를 운반하는 것을 방해합니다. 이 상태의 원인은 암에서 월경에 이르기까지 다양합니다. 원인을 조사해야 하지만 최대한 건강하게 유지하려면 철분 수치를 정상으로 되돌리는 것이 중요합니다.

2. 당신은 임신했습니다

임신한 여성은 신체가 태아를 지원하기 위해 더 많은 혈액을 생산하기 때문에 그렇지 않은 여성보다 훨씬 더 많은 철분이 필요합니다. 임산부의 일일 철분 권장량은 27mg입니다. 식단을 통해 이 철분을 섭취할 수 없는 경우 의사는 이 중요한 시기에 철분이 부족하지 않도록 보충제를 처방할 것입니다.

3. 정기적인 혈액 손실을 경험합니다.

많은 양의 혈액을 잃는 사람은 수치를 정상으로 되돌리기 위해 철분 보충제가 필요합니다. 정기적으로 헌혈하는 사람들은 철분 수치가 정상 범위 내로 유지되도록 보충제가 필요합니다.

4. 유아가 있습니다

아기는 모유에 철분이 충분하지 않기 때문에 생후 첫 6개월 동안 사용할 여분의 철분을 저장합니다. 대부분의 소아과 의사는 분유로 먹이는 경우 철분이 포함된 분유를 권장합니다.광고하는

아기가 미숙아로 태어났다면 철분 저장량이 발달할 시간이 없었을 가능성이 큽니다. 이 경우 의사는 추가 철분 보충제를 처방할 수 있습니다.

5. 철분을 고갈시키는 약을 복용하는 경우

일부 약물은 철분 수치를 빠르게 고갈시켜 장기적으로 철분 결핍을 유발할 수 있습니다. 이를 방지하기 위해 대부분의 의사는 철분 결핍 위험을 줄이기 위해 약물과 함께 철분 보충제를 처방합니다.

철분의 좋은 공급원

대부분의 사람들은 섭취하는 음식에서 필요한 모든 철분을 얻습니다. 식단을 변경하면 보충제를 섭취하지 않고도 매일 섭취하는 철분의 양을 늘릴 수 있습니다. 철분이 풍부한 식품은 다음과 같습니다.

붉은 고기
돼지 고기
가금류
해물
콩
시금치와 같은 짙은 녹색 잎 채소
건포도, 살구와 같은 말린 과일
철분 강화 시리얼, 빵, 파스타
완두콩

어떤 종류의 다이어트를 시작하기 전에 의사나 다른 의료 전문가와 상의하여 철분이 부족한 경우 안전하고 건강에 올바른 선택인지 확인하십시오.광고하는

결론

철 결핍은 미국에서 빈혈의 가장 흔한 원인 중 하나입니다. 많은 경우 식이 요법과 필요한 경우 철분 보충제의 도움으로 쉽게 치료할 수 있습니다. 보충제를 며칠 복용한 후에는 다시 정상으로 느끼기 시작해야 합니다.

항상 그렇듯이 철분을 복용한 후 달라진 점이 없다면 의사와 상담하고 철분 결핍을 한번에 관리하는 데 필요한 도움을 받으십시오.

철분이 부족할 때 자세히 알아보기

주요 사진 크레딧: unsplash.com을 통한 셰인

참고

[1]	^^	NIH : 국립 보건원: 철
[2]	^^	건강 범위 잡지: 철 결핍 성 빈혈
[삼]	^^	헬스라인: 누가 철분 보충제를 섭취해야 하나요?