POMODORO 방법이 최고의 생산성 타이머인 이유

공부하고 직장에서 집중 항상 가장 쉬운 일은 아닙니다. 주변에 산만함이 너무 많은 상황에서 하루 종일 일관되게 생산성을 유지할 수 있는 무언가가 있다면 좋지 않을까요? 운 좋게도 도전 과제에 대처할 준비가 된 생산성 타이머가 있습니다.

생산성 타이머는 집중하기 어려울 때 작업에 계속 집중할 수 있는 도구이며 가장 좋은 것은 Pomodoro Method입니다. 방해 요소를 차단하는 데 도움이 될 수 있는 검증된 진정한 기술을 찾고 있다면 계속 읽으십시오.

뽀모도로 방법이란 무엇입니까?

실제 도구보다 방법에 가깝지만 Pomodoro Technique는 시간 관리 1990년대에 Francesco Cirillo가 창안한 기법으로 작업 시간을 정하고 집중 세션 동안 휴식을 취하는 것을 강조합니다.^[1]이름은 토마토를 뜻하는 이탈리아어 단어에서 따온 것인데, 토마토 모양의 주방 타이머 Cirillo가 대학에서 공부할 때 자신의 시간을 재는 데 사용되었습니다.이 방법은 다음을 수행해야 합니다. 25분 간격으로 작업 시작 , pomodoros로 알려진 동안 한 가지에만 집중 . 각 뽀모도로 후, 당신은 5분 휴식을 취하다 , 다음 과정을 반복합니다. 4개의 뽀모도로를 마친 후에는 15~30분의 더 긴 휴식을 취할 수 있습니다.^[2]

이 방법은 한 번에 한 가지에 집중하고 제한된 시간 내에 작업 관리를 연습하도록 하기 때문에 생산성 타이머로 잘 작동합니다. 또한 실제로 달성 가능한 것을 목표로 하도록 요청하기 때문에 효과적입니다. 주의를 산만하게 하지 않고 일해야 하는 25분 간격은 완전히 현실적인 목표입니다.

다음은 Pomodoro 생산성 타이머를 시도할 때 따라야 할 6가지 간단한 단계입니다.

1 단계 : 작업을 선택합니다. 한 가지에만 집중할 수 있으므로 그에 따라 우선순위를 지정하십시오.
2 단계 :타이머를 25분으로 설정하십시오. 휴대전화의 타이머, 온라인 타이머, 시간 추적 앱을 사용하거나 한 단계 업그레이드하여 토마토 모양의 주방 타이머를 얻을 수 있습니다.
3단계 : 선택한 작업을 수행합니다. 다음 25분 동안 방해 요소를 차단하고 눈앞에 있는 일에 완전히 몰두하십시오.
4단계 : 타이머가 울리는 소리가 들리면 작업을 중지하고 종이에 체크 표시를 합니다.
5단계 : 잠시 쉬고 5분을 넘지 않도록 하세요!
6단계 : 종이에 4개의 체크 표시를 한 후 약 15~30분 정도 더 길게 쉬실 수 있습니다. 그런 다음 계산을 다시 시작하고 더 긴 휴식을 취할 수 있는 또 다른 4개의 확인 표시에 도달할 때까지 1-5단계를 반복합니다.

Pomodoro Method가 생산성을 높이는 5가지 이유는 다음과 같습니다.광고하는

집중력 향상

뽀모도로 방법은 자신을 훈련하는 데 좋습니다. 방해 요소를 차단하고 집중 한 번에 한 가지. 이 방법을 계속 반복함으로써 집중력을 높이고 깊은 사고력을 키울 수 있습니다.

기대치 관리

작업을 완료하는 데 걸리는 시간을 더 정확하게 측정할 수 있으므로 이 방법을 사용하면 기대치를 관리하는 데 도움이 될 수 있습니다.

예를 들어 3시간짜리 작업을 30분 안에 완료할 수 있다고 생각하도록 더 이상 자신이나 함께 일하는 사람들을 속일 필요가 없습니다.

시간의 가치를 알고

프리랜서이거나 고정 요금 프로젝트에서 일하는 사람이라면 Pomodoro Method는 작업에 소비한 시간을 추적하는 좋은 방법이므로 실제로 수행한 작업을 반영하는 수수료를 청구할 수 있습니다.

웰빙 유지

뽀모도로 방법을 시행하는 대부분의 사람들은 사무실에서 일하든, 집에서 공부하든, 도서관에서 공부하든 책상에 갇힌 사람들입니다. 규칙적인 휴식을 권장하기 때문에 피로를 줄일 수 있습니다.광고하는

그것은 당신에게 당신의 마음에 활력을 불어넣고 다음 집중 세션을 준비할 수 있는 기회를 제공합니다.

실제로 목표 달성

많은 사람들이 이 생산성 타이머를 사용하는 이유는 그것이 현실적이고 달성 가능한 목표를 제공하기 때문입니다. 다른 기술과 달리 이 특정 방법의 성공은 단순성과 실용성에 있습니다.

목표를 달성하려고 할 때 이 생산성 타이머를 사용하는 것 외에도 이 무료 Lifehack 가이드를 확인하십시오. 행동을 취하고 목표를 달성하기 위한 Dreamers' Guide . 동기 부여를 다음 단계로 끌어올리는 데 필요한 활력을 줄 것입니다.

휴식 시간에 할 수 있는 일

이제 뽀모도로 방법이 어떻게 작동하는지 이해했으므로 휴식 시간을 잘 활용하는 방법이 궁금할 것입니다. 휴식 시간에 할 수 있는 5가지 작업은 다음과 같습니다.

1. 물 마시기

수분을 유지하는 것은 건강을 위해 할 수 있는 가장 중요한 일 중 하나일 뿐만 아니라 집중력과 집중력에도 큰 영향을 줄 수 있습니다. 2013년 University of East London에서 실시한 연구에 따르면 식수는 생산성을 14%까지 높일 수 있습니다!^[삼] 광고하는

2. 몸을 움직여라

뽀모도로 사이의 시간을 이용하여 일어나서 몸을 움직입니다.

단순히 화장실로 걸어가거나 의자에서 일어나 몇 가지 스트레칭을 하는 것이든 간에, 수시로 화면에서 눈을 떼고 하루 종일 활동적인 상태를 유지하는 것이 중요합니다.

이것을 시도하십시오 업무 효율성을 높이는 15가지 간단하고 빠른 사무실 확장 .

3. 밖으로 나가기

밖에 나갈 기회가 있다면 신선한 공기를 마시며 휴식을 취하는 것이 좋습니다. 연구에 따르면 신선한 공기는 병에 걸리고 감염될 가능성을 줄일 수 있으므로 건강을 유지하는 데 중요한 역할을 합니다.^[4]

5분 휴식 시간에는 잘 작동하지 않을 수 있지만 더 긴 휴식 시간에는 확실히 할 수 있습니다.광고하는

4. 집안일을 하라

집에서 일하거나 공부하는 경우 생산성 타이머 휴식 시간에 시간을 보내서 간단한 집안일을 완료할 수 있습니다.

쓰레기를 버리거나 우편함을 확인하거나 설거지를 하는 것은 휴식 시간에 생산적인 일을 할 수 있는 몇 가지 예입니다.

5. 휴대전화 확인

뽀모도로 동안 작업에만 집중했기 때문에 중간에 쉬는 시간은 전화나 이메일을 확인하여 중요한 메시지를 받았는지 확인할 수 있는 좋은 기회입니다.

휴식 시간이 끝난 후 다시 집중의 홈으로 돌아가기가 까다로울 수 있으므로 소셜 미디어에 참여하지 마십시오.

결론

Pomodoro Method는 실용적인 접근 방식을 통해 하루 종일 일관되게 생산성을 유지하도록 장려하기 때문에 최고의 생산성 타이머입니다. 그것이 당신이 추구하도록 요구하는 목표는 그것을 시도하고자 하는 거의 모든 사람에게 현실적이고 실행할 수 있는 것입니다.광고하는

직장에서든 공부할 때든 산만함을 차단하고 집중할 수 있는 것은 훌륭한 기술입니다. 다른 모든 기술과 마찬가지로 이 기술을 탁월하게 하려면 연습하고 개발해야 하며 Pomodoro 타이머는 이를 수행할 수 있는 좋은 방법을 제공합니다.

집중하기 위한 추가 팁

주요 사진 크레딧: unsplash.com을 통한 Jonah Bedford

참고

[1]	^^	프란체스코 시릴로: 뽀모도로 기법
[2]	^^	생산적인 클럽: 뽀모도로 테크닉 – 자세한 초보자 가이드
[삼]	^^	gtp 허브: 새로운 연구에 따르면 식수는 생산성을 14% 증가시킬 수 있습니다
[4]	^^	하버드 비즈니스 리뷰: 연구: 오래된 사무실 공기로 인해 생산성이 저하됩니다.