한순간에 누군가를 용서하고 오랫동안 품고 있던 분노와 원한을 놓을 수 있다는 말을 들었다면 아마도 회의적일 것입니다. 당신은 평생 그 감정을 다루어왔고 그것이 얼마나 오래 지속될 수 있는지 알기 때문에 믿기 어려울 것입니다. 그러나 당신이 깨닫지 못할 수도 있는 것은 용서 과정에 신뢰할 수 있고 예측 가능하며 가르칠 수 있는 요소가 있으며 당신에게 상처를 준 사람과 아무 관련이 없다는 것입니다. 그것들은 모두 당신과 당신 자신에 대한 이야기입니다.

실험을 해보자. 당신의 인생에서 두 사람을 생각해 보십시오. 당신을 화나게 했지만 당신이 용서하고 여전히 좋아하는 사람과 당신이 좋아하지도 않고 용서하지도 않은 상처를 준 사람. 이 두 사람을 식별한 후 동시에 생각하십시오. 마음의 눈으로 볼 때 어떻게 다르게 표현하는지 주목하십시오.

먼저 마음의 그림을 보십시오. 하나의 이미지는 더 크거나, 더 밝거나, 더 멀리 있거나, 다른 위치에 있을 수 있습니다.광고하는

둘째, 이 두 사람과 관련된 소리를 기록해 두십시오. 한 이미지에는 목소리가 있고 다른 이미지에는 목소리가 있습니까? 볼륨이나 음질의 차이가 느껴지나요?

마지막으로 이 두 사람을 생각할 때 느끼는 감정의 차이를 알아차리십시오. 둘 중 하나 또는 둘 다에 뜨겁거나 차가운 감각이 있습니까? 두 사람과 관련된 부드러움이나 거칠기를 느끼십니까?

각 사람을 대표하는 방식의 차이점에 대해 마음속으로 메모한 후, 이 두 사람의 위치와 사진을 교환하고 이에 대한 반응으로 감정이 어떻게 변하는지 확인합니다.광고하는

위의 실험을 한 사람들은 종종 불편하고 안전하지 않다고 보고하며 이미지와 소리를 원래 위치로 다시 정렬하고 싶어합니다. 이러한 반응의 이유는 사람들이 빨리 용서하기 어렵다고 느끼는 것과 같은 이유입니다. 당신은 기분을 상하게 하는 사람을 기꺼이 용서하기 전에 충족되어야 하는 정당한 반대가 있습니다. 그리고 용서하기로 한 결정에 대해 안전하고 편안하게 느껴야 합니다.

다음은 다른 사람들을 용서하는 것에 대한 몇 가지 일반적인 반대와 그들을 피해갈 수 있는 해킹입니다.

그들은 용서받을 자격이 없습니다! 사실일 수도 있지만 용서는 상대방을 위한 것이 아니라 당신을 위한 것입니다. 그래야 몸에서 편안하고 가장 높은 가치에 따라 살 수 있기 때문입니다.광고하는

복수는 달콤하다! 어떤 사람들은 상처를 받으면 예전의 자신이 줄어들었다고 생각합니다. 균등을 얻으면 그들의 눈과 친구 및 가족의 눈 모두에서 다시 회복될 것이라고 가정합니다. 간단히 말해서, 사람들은 복수를 원하여 다시 자신에 대해 기분이 좋아지기를 원합니다. 그러나 누군가가 당신을 다치게 할 때마다 당신을 다른 사람들의 변덕과 나쁜 행동의 노예로 만듭니다. 당신에게 상처를 준 다른 사람들에게 상처를 주는 것에 의존하지 않고 자신에 대해 좋은 감정을 느끼는 더 강력한 방법이 많이 있습니다.

나는 용서할 수 없거나 안전하지 않을 것입니다. 용서하고 기억하십시오. 자신에게 일어난 일을 기억하여 자신을 안전하게 보호하기 위해 향후 유사한 상황에 주의를 기울이십시오. 화를 내거나 분개하는 대신, 상대방을 용서하여 당신이 선택과 자원을 계속 사용하고 강인한 태도를 유지하는 데 집중할 수 있도록 하십시오.

그들을 용서한다는 것은 그 일을 계속할 수 있도록 허락하는 것을 의미합니다. 예, 가해자는 자신이 한 일이 잘못되었음을 알아야 합니다. 그 메시지는 분명해야 하지만 분노는 그 메시지를 흐리게 만드는 경향이 있습니다. 우리가 화를 내며 말할 때, 우리가 메시지를 전달하려고 하는 상대방은 방어적이 되어 듣지 않습니다. 조용하고 효과적으로 의사 소통할 수 있으면 운전석에 앉아 강력한 메시지를 전달할 수 있습니다.광고하는

당신에게 상처를 준 사람을 용서하는 것에 대한 당신의 반대를 처리한 후, 두 사람의 정신적 이미지를 다시 바꿔보십시오. 이번에는 당신에게 상처를 준 사람에 대해 어떻게 생각하십니까? 여전히 옳지 않은 것이 있다면 처리해야 할 이의가 더 있을 수 있습니다.

분노와 원한과 같은 감정은 그들이 우리에게 보내는 메시지에 주의를 기울일 때 우리의 동맹이 됩니다. 학대를 중지하고 명확한 경계를 설정하여 자신을 가치. 다른 사람을 용서하는 것이 정말로 우리의 반대를 만족시키는 데 달려 있다는 것을 깨닫고 나면, 쉽고 안전하게 부정적인 감정을 떨쳐버리고 우리의 가치와 자원을 재정렬할 수 있습니다.