요가를 시작할 때 레몬 워터라는 개념을 처음 접했습니다. 안 열렬한 음주자 (물!) , 오래된 즐겨찾기에 새로운 스핀을 배우는 것은 상쾌했습니다. 매일 아침 레몬 물 한 잔을 마시기 시작한 것은 레몬 물의 두 가지 이점만 알게 된 후였습니다. 얼마나 많은지 나는 거의 알지 못했습니다.

레몬 물을 마시는 것에는 많은 이점이 있습니다. 이 귀중한 과일에 대해 자세히 알아보겠습니다!

목차

1. 왜 레몬 물인가?
2. 레몬 물을 마시는 것의 이점
3. 건강을 위해 레몬 물을 마시는 방법

왜 레몬 물인가?

레몬은 다음과 같은 영양소가 들어 있는 광대차처럼 포장되어 있습니다. 비타민 C , B 복합 비타민, 칼슘, 철, 마그네슘, 칼륨 및 섬유질. 사과나 포도보다 더 많은 칼륨을 함유하고 있습니다!

레몬의 영양가를 살펴보겠습니다.^[1]

레몬 주스는 치아의 법랑질에 얼마나 딱딱할 수 있으므로 어떤 온도의 물로든 희석하는 것이 중요합니다(미지근한 것이 권장됨).광고하는

레몬 물을 마시는 것의 이점

1. 면역 체계를 강화하십시오

비타민 C는 우리 면역 체계의 점퍼 케이블과 같으며 레몬 주스에 가득합니다.

시스템의 비타민 C 수치는 스트레스를 받을 때 가장 먼저 급락하는 것 중 하나입니다. 이것이 전문가들이 특히 스트레스가 많은 날에 여분의 비타민 C를 섭취할 것을 권장하는 이유입니다.

2. 우수한 칼륨 공급원

이미 언급했듯이 레몬은 칼륨이 풍부하여 심장 건강과 뇌 및 신경 기능에 좋습니다.

3. 소화 보조

레몬 주스는 소화관의 독소를 풀어 건강한 소화를 촉진할 뿐만 아니라 속 쓰림, 트림 및 소화 불량과 같은 소화 불량 증상을 완화하는 데 도움이 됩니다. 팽만감 .

4. 시스템 정리

효소 기능을 강화하고 간을 자극하여 체내 독소를 배출하는 데 도움이 됩니다.

5. 상쾌한 호흡

치통과 치은염 완화에 도움이 됩니다. 구연산은 레몬 물을 마신 후 양치질을 미루거나 마시기 전에 양치질을 하여 치아 법랑질을 부식시킬 수 있습니다.광고하는

6. 결점 없는 피부 유지

레몬 주스의 산화 방지제는 흠집을 줄이는 데 도움이 될 뿐만 아니라 주름에도 도움이 됩니다!

흉터와 검버섯에도 적용하여 외모를 줄일 수 있습니다. 혈액을 해독하기 때문에 피부의 광채가 유지됩니다.

7. 체중 감량에 도움

레몬에는 펙틴 섬유가 함유되어 있어 배고픔을 이겨내는 데 도움이 됩니다.

8. 염증 감소

레몬 물을 정기적으로 마시면 질병 상태가 발생하는 신체의 산도가 감소합니다.

염증의 주요 원인 중 하나인 관절의 요산을 제거합니다.

9. 에너지 부스트 제공

레몬 주스는 소화관에 들어갈 때 몸에 에너지를 제공합니다.광고하는

또한 불안과 우울증을 줄이는 데 도움이 됩니다. (심지어 냄새 레몬은 신경계를 진정시키는 효과가 있습니다!)

10. 카페인 차단에 도움

모닝 커피를 뜨거운 레몬 물 한 컵으로 대체하면 정말 놀라운 일이 될 수 있습니다.

기분이 상쾌해지고 더 이상 성가신 오후 충돌을 처리할 필요가 없습니다. 당신의 신경도 감사할 것입니다.

11. 바이러스 감염 퇴치에 도움

따뜻한 레몬 물은 바이러스 감염과 그에 따른 인후통을 줄이는 가장 효과적인 방법입니다.

또한 레몬 주스가 면역 체계를 강화하여 동시에 감염을 완전히 물리칠 수 있습니다.

건강을 위해 레몬 물을 마시는 방법

체중이 150파운드 미만인 사람들은 물 한 컵에 레몬 반 분량의 주스를 ​​짜내십시오. 체중이 150파운드 이상인 사람은 레몬즙을 통째로 사용하십시오.광고하는

미지근한 레몬 물을 권장합니다. 개인의 취향에 따라 레몬즙을 더 묽게 하셔도 됩니다.

아침에 제일 먼저 마시고 15~30분 정도 기다리면 아침식사가 됩니다. 이렇게 하면 위에 나열된 레몬 물의 이점을 완전히 얻는 데 도움이 됩니다.

다음은 레몬 물의 이점을 즐기는 방법이 얼마나 간단한지 보여주는 비디오입니다.

레몬 물을 마시는 것은 건강을 위해 할 수 있는 가장 실질적이면서도 간단한 변화 중 하나입니다.

참고