체중 감량은 아마도 전 세계 수백만 또는 수십억 명의 사람들이 바라는 많은 소망과 연간 결심과 함께 바로 거기에 있을 것입니다. 과장된 것처럼 들릴 수 있지만 사실일 가능성이 큽니다. 즉, 사람들은 먹기 위해 살기에서 살기 위해 먹기로 전환했습니다. 일부는 식욕을 조절합니다. 다른 사람들을 위해 - 그렇게 많지 않습니다.

걱정하지 마십시오. 식욕을 억제할 수 있는 방법은 아직 많이 있으며 굶지 않을 것입니다. 이것이 약속입니다. 당신이해야 할 일은 덜 먹도록 몸을 속이는 것입니다. 우리는 배고픔 호르몬을 해킹하기 위해 할 수 있는 가장 작은 일 10가지를 모았습니다.

1. 물을 더 많이 마신다.

이것은 아마도 가장 쉬운 해킹일 것입니다. 물에는 많은 건강상의 이점이 있으며 그 중 하나는 포만감을 느끼게 하는 능력입니다. 가장 좋은 방법은 메인 식사(아침, 점심 또는 저녁) 15-30분 전에 4-6잔의 물을 마시는 것입니다. 그래야 위가 당신이 먹어야 할 음식을 담을 공간만 남게 됩니다. 제일 좋은 부분? 물에는 칼로리가 없습니다. 대단해, 그렇지?광고하는

2. 더 작은 접시를 사용하십시오.

많은 사람들이 이 트릭이 효과가 없다고 생각하지만 우리는 그들이 시도하지 않을 뿐이라고 말합니다. 이것의 핵은 음식 한 접시를 다 먹고 있다고 생각하도록 몸을 조절하는 것입니다. 사람들은 음식 소스를 보는 즉시 접시를 채우는 경향이 있습니다. 접시를 더 작게 만들고 여전히 가득 차면 어떻습니까?

3. 소스에서 멀리 보관하십시오.

음식을 보는 것만으로도 배가 고프지 않아도 먹고 싶어집니다. 음식이 말 그대로 테이블에서 쏟아지려는 파티나 뷔페의 경우 이는 상당히 번거로운 일입니다. 당신이 할 수 있는 일은 먹고 싶은 음식을 고르고 뒤로 물러나 걸어가는 것입니다. 그것은 주문과 같습니다. 음식을 보지 마십시오. 음식을 먹지 마십시오.

4. 음식을 더 많이 씹으십시오.

우리의 위는 좋은 식욕 센서가 아니며 우리에게 식사를 중단하라는 신호를 보내기까지 시간이 걸립니다. 그럴 때쯤이면 우리는 이미 피자의 절반을 먹었습니다. 음식을 더 많이 씹으면 다음 음식을 먹기 전에 한 입에 더 많은 시간을 할애할 수 있습니다. 이렇게 하면 과식하지 않고 배가 차면 우리 몸에 적절하게 알릴 수 있습니다. 그래서 우리는 덜 먹을 뿐만 아니라 모두를 위해 더 많은 피자를 먹습니다!광고하는

5. 야채를 먼저 먹습니다.

야채는 이 세상에 건강하고 좋은 모든 것의 좋은 원천입니다. 그 건강하고 좋은 것들 중 하나는 섬유이며 섬유는 우연히 훌륭한 식욕 억제제가 됩니다. 섬유질은 우리가 몇 입만 먹어도 포만감을 주기 때문에 물처럼 작용합니다. 무슨 말인지 알면 소화에도 좋습니다.

6. 과자나 과자를 사지 마세요.

안주와 과자만 봐도 땡기는데 먹고싶은데 어쩔수가 없네요. 스낵과 과자는 시각적으로 매력적이며 침을 흘리게 하며 더 많이 볼수록 더 많이 먹습니다. 하지만 빈 칼로리가 상당히 높습니다. 냉장고나 식품 캐비닛에서 그것들을 제거하면 식욕을 더 잘 제어할 수 있습니다.

7. 사람들과 이야기하십시오.

식사 중에 사람들과 이야기하는 것은 식욕을 억제하는 데 도움이 됩니다. 츄 핵과 마찬가지로 말하기는 시간의 흐름을 허용하고 우리가 여전히 배가 고픈지 또는 이미 배가 고픈지를 위장이 적절하게 감지하도록 합니다. 최신 Game of Thrones 에피소드에 대한 논의를 마치면 남은 음식을 냉장고에 하루 더 보관할 수 있을 만큼 충분히 배부르게 될 것입니다.광고하는

8. 과일을 쌓아라.

이것은 과자와 과자를 사는 것과 정반대입니다. 무엇인가를 먹어야 한다면 적어도 과일을 선택하십시오. 그들은 당신을 위해 더 건강할 뿐만 아니라 더 빨리 포만감을 느끼게 합니다.

9. 부분, 부분, 부분.

가능하면 일주일 전에 식사를 계획하십시오. 매일 먹어야 할 음식을 작은 용기에 담아 매일 하나씩 꺼냅니다. 이렇게 하면 먹는 음식의 양을 조절할 수 있을 뿐만 아니라 예산에 충실하여 돈을 절약할 수 있습니다. 하나의 돌을 가진 두 마리의 새!

10. 먹고 싶을 때 먹습니다.

마지막 핵은 정신 훈련에 관한 것입니다. 감자 칩 한 봉지를 개봉하거나 소다 캔을 열기 전에 스스로에게 물어보십시오. 내가 정말 배고픈가? 이 간식이 나에게 최고가 되도록 내버려 둘 것인가? 때로는 자신과 싸워야 할 때도 있지만 결승선을 주시하는 한 항상 올바른 결정을 내릴 수 있습니다.광고하는

더 이상 음식을 밖으로 유지하는 작은 해킹이 있습니까? 의견 섹션에서 더 자세히 알려주십시오.

주요 사진 크레딧: weheartit.com을 통한 weheartit